便秘咱们需求了解的事有哪些呢？

说起便秘，都认为这是病。严厉含义上说，便秘不是「病」，而是一种常见的临床症状，包含排便困难和（或）排便次数削减、粪便干硬。便秘看似不起眼，但它成因较多，带来的损害绝不止占用了「洗手间资源」。更头痛的是，作为医师，常常宣布这样的慨叹：医治便秘，真的太难了??

在便秘的界说中，排便困难包含排便吃力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠阻塞感、排便费时和需辅助排便，排便次数削减指每周排便少于3次。一旦便秘开展到了6个月及以上的病程，很不幸，那就患上了缓慢便秘。

便秘不只与肛门直肠疾病、结直肠癌等疾病有关，造成生命质量下降，还真的或许要命！在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便或许导致病况加剧乃至逝世。

所以，关于便秘咱们需求了解一些事?

1.防止经常食用辛辣、刺激性食物或过于精密、缺少残渣、对结肠运动的刺激削减之品。

2.防止排便习气遭到搅扰：由于精力因素、日子规则的改变、长途旅行过度疲惫等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.防止乱用泻药：乱用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排日子和作业，做到劳逸结合。恰当的文体活动，特别是腹肌的训练有利于胃肠功能的改进。平时应多活动，尽量不久坐久站，别让血流滞于肛门，默坐一段时间后要起来走动走动，促进血液循环。

5.活跃训练身体：增强腹肌、肛门肌力量，促进气血流转。早晚饭后有质量的行走30～60min、练气功、打太极、保持站位顺时针按摩腹部10～20次、然后左右转动腰骶部，提高排便动力，防备便秘。

6.养成杰出的排便习气，每日守时排便，形成条件反射，树立杰出的排便规则（每天1-2次，每次3-5分钟）。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量便利，以免抑制便意、损坏排便习气。

7.每日睡醒及用餐应多进蔬菜、生果，并多饮水，晨起空腹饮温开水300～400ml，分2～3次饮尽，坚持每天饮水1500～2000ml。

8.心思和行为方法干预

心思因素不是直接发病因素，但会诱发、加剧便秘的症状

总之?日常日子注意劳逸结合、保持杰出作息，活跃面临现状，少焦虑，少烦躁，轻松面临日子。通过日子方法调整及恰当的药物医治，多数便秘患者可以改进症状。

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