尿酸高怎么降下来？

1.经常而恰当运动。平常积极参加体育活动，不光改进心肺功用，并且还可以进步免疫能力以及抗病能力。关于有痛风症状的高尿酸患者来说，运动可以较好地缓解症状。

由于高尿酸患者处在疾病的影响之下，关节或许现已受到了一定的损伤，导致变形。在这种状况下是不适合进行高强度运动的。

所以最好挑选有氧运动为主，比如打太极拳、跳广场舞、慢跑等等。这些运动既可以促进血液循环，还能促进新陈代谢，加快尿酸排出。但人在无氧环境下体内发生的呼吸作用的产物是乳酸。

长时间运动的成果和在无氧环境中运动的成果是相同的。乳酸和尿酸都是酸性物质，所以乳酸的增多会削减尿酸的排泄。

因此在训练时一定要量力而行，每天确保半个小时的有氧运动即可，然后循序渐进，千万不要一时性急，形成体内尿酸很多堆积，从而导致痛风症状变得愈加严重。

2.戒烟戒酒，多喝水。人体的水分是处在一个不断活泼流动的状态下，我们在运动过程中，水液的排泄速度会变得愈加快。

人体水分流失今后，尿酸的浓度就会相对变高。所以我们在日常日子中就要注意时刻多补充水分，避免体内尿酸升高而导致病况加剧的状况发生。

喝酒给人带来的伤害是必定的，尤其是关于高尿酸的人群。因为酒在进入身体今后，就会占用血液里面的水分而存在。

从某种程度上就增加了尿酸的浓度。而香烟中含有的很多有害物质，会严重阻止人体中尿酸的新陈代谢。所以戒烟少酒刻不容缓。

3.保持合理的饮食习惯。不规则的饮食和作息会引起人体内的尿酸含量升高。需要削减高嘌呤食物的摄入。关于尿酸偏高的痛风人群来说，像海鲜、动物肝脏这一类等含很多嘌呤的食物要尽或许少地食用。

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