糖尿病患者知道怎么吃好，就是控制不住胃口？

关于胃口，有几个小主张供糖尿病参阅：

（1）减慢进餐速度：添加咀嚼次数，每进食一口食物咀嚼20~40次；餐间停顿，减小每一口食物的体积，用非优势手持筷或用叉。

（2）餐前饮水加餐前吃少数坚果（如10个杏仁、20粒花生）：坚果含不饱和脂肪酸，进食后能影响胆囊缩短素的排泄，通过迷走神经和非迷走神经途径降低胃口。

（3）合理安排进餐顺序：

①餐前喝汤，容易产生饱腹感。

②蔬菜、低糖生果，体积大，能量低，减慢吸收速度，诱导饱腹感。

③荤菜与肉类能量偏高，放在第三位吃，进一步添加饱腹感。

④进餐最后吃少数主食和碳水化合物，吸收缓慢减少餐后血糖波动。

（4）糖尿病患者应该添加富含膳食纤维的食物：膳食纤维在胃内排空速度慢，易产生饱腹感。可添加燕麦、去除80%淀粉的代餐粉制成的全麦面包、绿叶蔬菜、低糖生果等食物的摄入。

【以上内容转自“笑医笑在线”，不代表本网站观点。 如需转载请取得笑医笑在线许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 糖尿病人有什么表现症状
• 糖尿病患者，牢记哪些“控糖”方法，或能保持血糖稳定