晨跑前吃什么比较好

晨跑前吃一些清淡易消化的食物比较好，比如小米粥、南瓜粥等。同时还可以适当补充碳水化合物以及蛋白质含量高的食物。

一、清淡易消化的食物

1.小米粥：小米粥属于一种比较容易消化吸收的流质食物，在晨跑之前可以适量喝一些小米粥，能够为身体提供能量，并且不会加重胃肠道负担。

2.南瓜粥：南瓜粥里面含有丰富的膳食纤维和维生素C，早上起床后适当地喝一些南瓜粥，能够促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。

二、碳水化合物含量高的食物

在跑步之前也可以适当地吃一些馒头或者面包等碳水化合物含量较高的食物，能够快速地给人体提供能量，从而避免出现低血糖的情况发生。

三、蛋白质含量高的食物

如果想要增加肌肉的力量，可以在晨跑之后适当地吃一些鸡蛋羹或者是牛奶等富含优质蛋白的食物，能够在一定程度上增强自身的免疫力。

除此之外，还要注意饮食卫生，尽量不要暴饮暴食，以免引起腹胀、腹泻等症状。

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