脂肪肝是反转，仍是癌变？看你选择！

很多人不知道，轻度的脂肪肝是能够经过改动生活方式反转的，但很多人不管不顾、放之任之，那成果就只能是癌变。

如果是轻度脂肪肝，经过生活习惯改动就能够反转，而中、重度脂肪肝则需要配合药物治疗。

1.操控合理体重

体重超支也不瘦身→癌变

瘦身后体重坚持好→反转

体重超支者，特别是BMI＞30的人（身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(m2)），建议在6~12月内有意识地降低体重，操控在正常范围内（BMI 18.5~24.9），能够减轻脂肪肝程度和改进肝功能。

2.改动饮食摄入

吃得太好吃得太饱→癌变

少吃三高食物多膳食纤维→反转

有了脂肪肝，一方面要操控摄入的热量，一方面优化饮食结构。

要注意饮食平衡，荤素调配，每天需摄入必定的蛋白质，切忌不吃早餐，做到早餐要吃好、午饭八分饱、晚餐七分饱。

3.适当添加运动

整天久坐久躺→癌变

确保每天半小时以上运动→反转

每日坚持必定运动量，每周坚持锻炼，老年人可选择40分钟左右的快走运动。

4.定时体检

没有定时体检→癌变

每年查查肝→反转

超声检查、肝功能检查就能够判断肝脏的健康情况。至少每2年体检一次，40岁以上1年体检1次及时发现脂肪肝。

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