甲状腺功能减退症日常日子如何调养？

1饮食方面

缺碘者弥补足量碘：生育期间妇女更要留意碘盐的弥补，防止因母亲缺碘而诱发甲状腺功能减退症，导致孩子患克汀病。防止食用易诱发甲状腺破坏或加剧甲状腺肿大的物质：主要是十字花蔬菜，如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等。当然，日常小量食用是没有影响的。

供应足量蛋白质：每人每日蛋白质摄入量至少要20克才干保持人体蛋白质平衡，素食者也要留意弥补满足的植物蛋白，豆类是比较好的挑选。

约束脂肪和富含胆固醇的饮食:甲状腺功能减退症患者往往有高脂血症，原发性甲状腺功能减退症患者表现更明显，故应约束脂肪饮食。每日脂肪供应占总热量20%左右，并约束富含胆固醇的饮食。限用高脂肪类食品，如食油、花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、甘乳酪；忌富含胆固醇的食物，如奶油、动物的脑及内脏等。

纠正贫血，供应丰厚维生素:有贫血者应弥补富含铁质的饮食、弥补维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供应叶酸、肝制剂等。

膳食分配:宜选食物：因缺碘引起的甲状腺功能减退症，需选用适量海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘；蛋白质弥补可选用蛋类、乳类、各种肉类、鱼类，植物蛋白亦可，如各种豆制品、黄豆等；供应动物肝脏可纠正贫血，还要保证供应各种蔬菜及新鲜生果。

忌很多食用的食物：忌很多食用各种诱发甲状腺肿的食物，主要是十字花科蔬菜，如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等；忌很多食用富含胆固醇的食物，如奶油、动物脑及内胜等；限用高脂肪类食品，如食油、花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、甘乳酪等。

2运动方面

坚持运动训练非常重要。甲状腺功能减退症尤其是合并高脂血症、高血压，以及其他心血管疾病的患者，进行科学适度的运动训练既可瘦身降脂、改善血黏度、降低血压、改善血管功能，又能够使通过训练的肌肉对人体内甲状腺激素的敏感性得到增加，进而协助患者改善紊乱的激素状态。但一定要适量，不可过量，以免引起运动性损伤，如肌肉、关节拉伤等，或许可能使高血压加剧或诱发心脏病等。

以下为不同体质的甲友们推荐一些合适的运动方式：

脾虚患者:以调度脾气的运动为主。可做肌肉四肢的力气训练，如：卧撑、仰卧起坐、深蹲起等，以及每周3次的器械力气训练。

肾虚患者:以调度肾气的运动为主。可选动态结合、精气神兼养的运动，如：打太极拳、练气功、散步等。

肝郁气滞患者：以舒筋活血的调肝运动来热身，如踢腿、压腿、伸腰、慢跑、快走、弹跳等拉伸活动，以及愉悦情志的球类、舞蹈类运动。特别推荐动态结合的传统养生运动，如太极拳或剑、五禽戏和八段锦等有归纳调度效果的全身性运动。这类运动老幼皆宜，强度适中，可作为广大甲友的常规健身项目。

总之，甲状腺功能减退症是个能够治疗和操控的疾病，标准、及时治疗是易行而又非常重要的事情，甲友们切勿因小失大、延误诊治。

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