冬季孩子饮食怎么吃健康

冬季天气寒冷，空气干燥，饮食上要注意选择清淡、易消化、富含维生素和微量元素的食物，保证营养均衡、全面，不偏食、不挑食，少吃零食。同时还要注意预防感冒，合理锻炼身体，注意保暖等。

1、清淡、易消化：冬季气温较低，部分孩子习惯吃生冷的食物或饮料，如雪糕、冰镇饮料等，这类食物不仅较为寒凉，还含有大量的糖分和食品添加剂，孩子吃了后可能会对胃肠道造成刺激，出现胃肠道不适症状。建议给孩子吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等;

2、富含维生素和微量元素的食物：冬季天气较为干燥，部分孩子饮水量较少，可能会出现皮肤干燥的情况，可以给孩子吃一些富含维生素和微量元素的食物，如菠菜、番茄、橘子等;

3、保证营养均衡：冬季由于气温较低，大多数家庭会准备一些滋补类的食物，如牛羊肉、鸭肉等，如果孩子偶尔吃一次，并不会对身体健康造成影响，但应注意不要一次性吃得过多，以免造成胃肠道负担;

4、全面、正确饮食：饮食上除了要注意营养均衡、全面外，还要注意不挑食、不偏食。应做到不吃零食，少吃零食。因为零食中多数是含有防腐剂、色素、香精等有害物质，如果经常吃零食，会影响孩子的生长发育。

5、注意保暖：冬季天气较为寒冷，孩子要注意保暖，出门戴口罩、围巾等。在户外运动或玩耍后，要及时给孩子增减衣物，以免感冒。

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