便秘是什么原因造成的？吃什么食物能缓解便秘？

现在很多人都有便秘的问题，但是大家却都不知道自己身体是因为什么造成便秘的，只想知道吃什么食物能够缓解便秘，因为便秘太难受了，不治疗的话不仅会造成肥胖，还很容易形成痔疮，所以还是应该及早的解决便秘问题才行。那便秘是怎么出现的，吃什么食物能治便秘呢？一起来看看。

便秘是什么原因造成的？

1、忍便：许多人在有大便时没有及时排便，而在坚持一段时间后就容易会出现便秘，当你感觉排便时，其实意味着粪便已经开始进入到直肠，如果没有及时排便就会导致人体对于排便感下降，会影响到正常的排便。

2、缺乏锻炼：如今的人可能因为工作压力比较大，所以普遍非常的懒惰，运动量在减少时也会影响到排便的次数，因为多运动就可以有效促进于肠道的蠕动，长时间没有运动必然会影响到肠道的正常刺激。

3、饮食不正确：很多人都很喜欢吃肉，一般并不会选择吃蔬菜水果，这就会导致便秘逐渐的增加，其实在日常的饮食中，如果长时间缺乏水果的摄入，会影响到肠胃的蠕动，此时就会有排便困难。

4、体内严重缺水：体内如果拥有充足的水分就可以达到滋润肠道的效果，具有减轻肠胃负担的作用，可以有效改善人体的新陈代谢，如果喝水量比较少，容易会导致内热过盛，会加重便秘。

5、过量服用泻药：有人在出现便秘之后会通过服用泻药来促进排便，可是经常性服用泻药就会影响到人体肠道的代谢，还会导致便秘更为严重，同时还会有许多的副作用。

吃什么食物能缓解便秘？

1、香蕉。香蕉是一种非常好的治疗便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而加快人体的消化速度，改善便秘的症状。但是大家在吃香蕉的时候，一定要注意选择熟透了的香蕉，否则反而对身体没有好处。

2、黑芝麻。黑芝麻同样具有改善便秘的作用，大家可以准备适量的黑芝麻，并且将其文火炒熟，然后再碾成粉冲水来喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，坚持一段时间就能看到效果。

3、红薯。红薯中同样含有非常高的膳食纤维，适当吃红薯可以改善便秘，大家可以把红薯蒸熟以后，放到米粥中来吃。早晚吃红薯，有很好的养胃，保护胃黏膜作用。

4、蜂蜜水。蜂蜜水不仅可以为身体补充多种营养，而且可以缓解便秘。但是大家在冲调蜂蜜水的时候，一定要用开水，并且注意蜂蜜的使用量，冲调的蜂蜜水不要太浓，避免过量食用蜂蜜对人体产生不良影响。

5、梨。梨是一种具有生津止渴作用的食物，对于便秘也有非常好的治疗功效。许多朋友之所以出现便秘的症状，是因为体内燥热引起的，而梨具有清热的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一种凉性的食物，因此肠胃不好的朋友一定要注意适量食用，不要吃太多梨。

以上就是为大家介绍的便秘的原因有哪些以及吃什么食物能缓解便秘的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，身体出现便秘多与不良的生活习惯有关系，平时应该多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，可以有效避免便秘，如果已经出现了便秘，可以多吃以上几种食物，能够缓解便秘。

【以上内容转自“全民健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得全民健康网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 不是只要大便干才叫便秘
• 便秘是如何定义的？如何改善呢？