餐后血糖升高怎么调节饮食

餐后血糖升高，主要见于患有糖尿病的患者，部分糖尿病患者由于控制饮食过于严格，导致餐后血糖明显升高。此时患者需要进行饮食调整，主要包括合理控制总热量、合理安排营养成分、少量多餐、清淡饮食等。

1、合理控制总热量：每天摄入的总热量需要控制在摄入的总热量范围之内，建议营养师算出理想的体重及身高，然后按照每公斤体重30-35大卡，对每天的摄入总热量进行总体控制，有利于餐后血糖的降低;

2、合理安排营养成分：在计算出每日总热量后，需要尽量补充每日所需要的营养成分，可以补充蛋白质、维生素等营养物质，如多吃鸡蛋、肉类、蔬菜等食物，补充机体所需，避免营养过剩导致餐后血糖升高，不利于身体健康;

3、少量多餐：一般建议少量多次地进食，既可以增加饱腹感，又可以在控制好总热量的情况下，补充身体所需的营养成分;

4、清淡饮食：在烹调食物时，注意少油、少盐，以免过于油腻的食物会摄入过多的油脂，也会导致餐后血糖升高。

此外，对于糖尿病患者而言，建议多摄入苦瓜、洋葱、芹菜、菠菜、冬瓜等食物，因为此类食物含有较多微量元素和膳食纤维，有利于增加肠道蠕动。在餐后适量喝一些水，也可以帮助控制餐后血糖。建议糖尿病患者注意监测血糖，将血糖控制在正常范围之内，避免擅自停药或减药，以免导致血糖出现波动。

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