防备酒精肝的办法有哪些？

酒精肝主张以防备为主，最主要的防备便是逐渐减少喝酒量或戒酒。日常日子中，该从哪些方面防备酒精肝？

1.控制喝酒

酒精含量=喝酒量（g）*酒精密度*浓度；正常情况下，肝脏能代谢13.6g酒精；成年男性一天饮用酒的酒精量不超越25g.

相当于：

啤酒750mL；

或葡萄酒250mL；

或38度的白酒75g；

或高度白酒50g。

成年女人一天饮用酒的酒精量不超越15g，相当于：

啤酒450mL；

或葡萄酒150mL；

或38度的白酒50g。

2.合理饮食

应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富养分，易消化为准则，多餐，忌讳生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

3.锻炼身体

关于健康者而言，要注意锻炼身体，平衡体内脂肪，及时进行合理的代谢，保持杰出的心思状态，避免因心思压力和精力因素导致病情加重。

4.定期体检

酒精肝定期到医院做肝功能以及体格的查看，尤其是关于长期喝酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。

【以上内容转自“笑医笑在线”，不代表本网站观点。 如需转载请取得笑医笑在线许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 酒精肝和脂肪肝区别在这里
• 酒精肝有哪些表现及早期症状