高血压应该怎样防备和留意饮食

高血压是一种缓慢疾病，多见于中老年人，轻者没有显着症状，重者简单头晕眼花、四肢无力、晕倒。在发病初期，许多高血压患者并未意识到疾病的危害，跟着心、脑、肾等重要器官病变，并发严重的症状，才意识到疾病严重性，采取有效措施防备并发症。其实，在日常日子中，高血压患者就应留意防备并发症和调整饮食。高血压应该怎样防备和留意饮食？

防止过量酗酒

酗酒引发高血压，致死，这并不是一件稀罕的工作。许多年轻人集会时玩色子喝酒不易乐乎，得了高血压才知道酒的危害性。有时候他们明知喝太多酒对身体欠好，为了面子还拼命喝。当血压升高、血管收缩、脑出血，进医院，他们才开意识到自己最初犯下的措施，据医师指导戒酒。

多吃含钙和钾丰厚的食物

钙和钾含量高的食物对防治高血压有必定效果。喜欢吃虾、大豆、丝瓜、莴笋等人一般不简单得高血压。这些食物具有降压成效，即便得了高血压，也有助于病况医治。

坚持心平气和

心情严重、烦躁、郁闷、愁闷的人特别简单得高血压。当人调整心情，心平气和时，血压就会降下来。长期高血压的人更要调整心态，不要过分介意他人的想法，不要无理由乱骂人，更不要因为生气伤了自己的身体。

高血压者要留意饮食，多吃低盐、低糖、低脂食物，少吃油腻的、高脂肪食物。饮食以清淡为主，不要经常吃快餐，喝增加味精的汤。为防备高血压，健康的人要留意这些饮食事项。若有相关疑问，应咨询专业医院的医师，医师会据多年临床经验告知高血压应该怎样防备和留意饮食。

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