十大美容养颜抗衰食物，女人必吃的十大抗衰老食物

十大美容养颜抗衰食物，女人必吃的十大抗衰老食物！爱美是人的天性，对于女性来说，这种需求更为强烈。无论大小女性，都希望自己的肌肤红润有光泽、美丽、清爽、年轻。但随着年龄的增长，尤其是40岁以后，衰老就会逐渐出现。因此，预防衰老，让自己年轻美丽，是女性必须做的事情。下面我们一起来了解下十大美容养颜抗衰食物，女人必吃的十大抗衰老食物有哪些！

1、西兰花

西兰花含有丰富的胡萝卜素和抗氧化维生素C，具有良好的抗衰老、抗癌作用。还有助于保护女性肌肤的美丽。

2、莲藕

莲藕是一种食物，富含铁和维生素。日常生活中适当吃一些，可以补气养血、益气养颜、增强人体免疫力。经常吃，脸色会红润有光泽。价格便宜又营养丰富，一定要吃。

3、红豆

红豆是五谷杂粮中的一种，营养丰富，是女性健康的好朋友。它含有丰富的铁元素，可以给予女性最好的爱情，肤色红润，养血，促进血液循环，美容养颜，不衰老。

4、黑木耳

黑木耳是菌类食品的一种，但营养极其丰富，有“素中荤食”的美誉。尤其是其中的铁元素含量极高，对女性的喜爱度极佳。适当吃一些，补血养颜，防止衰老，比同龄人更有气势。

5、豆腐

豆腐还含有丰富的蛋白质。而且大豆食品中所含的异黄酮具有良好的抗氧化作用。食用豆制品有助于增强体内的抗衰老功能。

6、龙眼

龙眼含有丰富的葡萄糖、脂肪、维生素A、蛋白质和维生素B等，具有良好的补血安神、养颜抗衰老的功效，有助于治疗气血亏虚、老年痴呆。年老、体弱、智力衰退。

7、核桃

核桃可降低血清胆固醇，预防心血管疾病，有助于治疗泌尿系结石和老年慢性支气管炎。还能使须发乌黑，血管通畅，筋骨细润。

8、芝麻

芝麻富含维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，可帮助肌肤光泽、延年益寿。

9、紫薯

紫薯富含铁、硒和花青素。具有抗疲劳、抗衰老、补血作用。其中的硒具有抗癌作用，花青素具有很强的抗氧化性能，可以保护人体免受自由基等有害物质的侵害。

10、红枣

大枣是女性最好的护肤品。古话说“一日吃三枣，一生不显老”。大枣含有丰富的维生素、铁质等，对女性非常有好处，滋补身体、补气生血、抗氧化、清除自由基。

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