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高血压除了降压药,多吃这类食物,有助于控制血压

母婴 有问必答 2023-07-06 08:55

近年来,患有高血压的人越来越多,相信很多人对它都有一定的了解。血压高其实并不可怕,可怕的是长期血压过高而引发的脑出血和心肌梗塞等严重的并发症,危害患者的生命。

事实上,对于高血压患者来说,只要严格控制血压就可以有效避免并发症,那么你知道除了降压药,有几种食物也可以有效的控制我们的血压吗?

 

1、豆类:我们都知道,豆类食品中都含有丰富的钾元素。而钾元素不仅可以平衡细胞之间的渗透压,而且也可以利尿,促进尿液中钠元素的排出,以达到降压的作用。

当然,豆类的选择范围也比较广,红豆绿豆黄豆或者是黑豆,既可以焖成豆饭,也可以煲粥煲汤,在享受美食的情况下也能降低血压,何乐而不为呢?当然,做美食的同时一定要注意低盐,以免使血压持续升高。

不仅仅是豆类可以降压,很多豆制品也可以起到相同的作用,比如最常见的豆腐,豆腐中含有大量的大豆蛋白,而大豆蛋对于降低体内血压血脂具有良好的作用。

而且还能保护血管细胞,起到预防心脑血管疾病的作用。豆腐中钙和镁元素相对来说也比较丰富,对于高血压患者来说也是很有帮助的。

2、食用菌:高血压患者可以多吃一些食用菌,包括各种蘑菇和木耳,因为这些菌类都是低脂低热低糖高蛋白的食物;

而且蘑菇和木耳中含有的多糖对于降血压降血脂的作用是非常大的,当然,木耳中还含有大量的镁元素,经常食用,可以防止动脉粥样硬化,也有效的降低高血压的风险。

3、绿叶蔬菜:多吃芹菜能降血压,对于我们来说算得上是生活常识了。没错,芹菜含有丰富的钾、钙、镁等微量元素。多吃芹菜可以使血管平滑肌得到放松,扩张血管,从而达到调节血压的目的。

其实,不只是芹菜,很多绿叶蔬菜都有降压的作用,而且颜色越深的绿色食品钾、钙、镁、微量元素含量越高,降压的效果也就越好。

 

以上几种食物对于降血压都非常有帮助,即可以品尝美食又能够降低血压,对于高血压患者来说时非常友好的了;

然而,除了要多吃降血压的食品,还要严格控制钠元素的摄入,也就是我们常说的清淡饮食,因为钠元素过多,会导致我们细胞间的渗透压失衡,继而导致血压的升高。

当然,除了合理饮食,适当的运动可以加强我们的血液循环也可以达到降压的作用哦。所以,高血压患者其实并不用过分担心,但是一定要注意保护自己,随时掌握自己的血压情况,如果发现血压长时间处于一个很高的水平,一定要及时就医。

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责任编辑: ldy4195

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