戒烟的最好的小妙招有哪些？戒掉烟对身体有什么好处？

抽烟是对人体健康不利的一种行为，长时间大量抽烟可能会导致肺部病变的出现，常见的肺气肿，肺炎，肺癌等肺部疾病都和长期大量抽烟有关。在抽烟的过程中，身体摄入烟草中的尼古丁，焦油等物质均会对肺部健康造成影响。为了防止这种情况出现，应该及时戒烟。很多人烟瘾非常重，在戒烟的过程中困难重重。那么，戒烟的最好的小妙招有哪些？戒掉烟对身体有什么好处？

 

戒烟的最好小妙招有哪些？

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

7、勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

8、减少烟量

如果想要戒烟就要有坚强的毅力和决心，认为能够戒得掉，才会坚持戒烟。可以通过逐渐减少烟量来进行戒烟。

9、药物治疗

如果是长期大量吸烟的人群，而且反复戒烟都无法成功，可以在医生的指导下药物进行治疗。

10、分散注意力

戒烟可以通过改变错误的认知习惯、分散注意力等方法进行治疗。当出现吸烟的欲望时，可以通过吃水果，吃口香糖多咀嚼分泌唾液来分散注意力。

 

戒掉烟对身体有什么好处？

1、改善口臭

长期吸烟易产生口臭，戒烟后口臭会明显改善。、还可以改善口腔卫生，味道变得敏感。

2、改善血液循环

长期吸烟会降低血液吸氧能力，容易导致血压升高，引发心血管疾病。戒烟后，血液中的含氧量逐渐变得正常，其自身血管的功能也会得到改善，这可以减少心血管疾病的发生概率，高血压的发生概率也会显着降低。

3、减少咳嗽和咳痰

长期吸烟容易咳嗽和咳痰，也会损害呼吸道。戒烟后，可增强呼吸防御能力，使呼吸更加顺畅，咳嗽、咳痰症状逐渐改善。

4、呼吸顺畅

吸烟会对吸烟者的肺部造成不同程度的伤害，自然会对吸烟者的呼吸功能造成不同的症状的影响。如果戒烟成功，可以使吸烟者的呼吸道变得更健康，呼吸会变得更顺畅。

5、延缓皮肤衰老

不吸烟者的皮肤可以获得更多的氧气和其他营养。研究证实，戒烟可以延缓皮肤衰老和皱纹。

6、心血管健康

烟草中的有害物质会对身体的内脏器官硬化，给吸烟者的心血管带来很大的伤害。据有关研究数据表明，经常吸烟者发生心血管疾病的几率是不吸烟者的几倍。戒烟之后，可以减少心血管疾病的发生的几率。

7、性能力增强

长期吸烟会对男性的前列腺和肾脏造成一定的影响，从而会影响男性的性功能。戒烟之后，身体内脏器官的代谢和排毒功能提高了，身体情况也会变好，性功能也会随之增强，夫妻之间的性生活也会变得更和谐。

8、精神变好

男性长期吸烟容易出现头晕乏力、情绪焦躁以及精神不振的情况，戒烟之后这些不良精神状态就会得到很好的改善，精神就会变得很充沛。

 

总结：

戒烟之后的好处是非常多的。它不仅可以让呼吸变得更加顺畅，而且还会减少心血管疾病的发生，还可以增强男性的性功能。为了自己及家人的健康，男性最好早点戒烟比较好。虽然戒烟的过程是非常痛苦的，但是男性朋友一定要克制自己，这样才能摆脱吸烟带来的危害。

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