最适合坐月子吃的6种水果，多吃有助于宝妈产后恢复

坐月子是一件非常重要的事情，坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但有些妈妈不知道坐月子的重要性，不知道如何搭配饮食。最适合坐月子吃的6种水果，多吃有助于宝妈产后恢复！下面为大家介绍最适合坐月子吃的6种水果，多吃有助于宝妈产后恢复

 

1.猕猴桃

它也是猕猴桃，味甘性寒，维生素C含量非常高，具有解热、止渴、利尿、丰胸等功效。经常食用可以增强免疫系统。

有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，吃前要用热水烫一下。每天一粒为宜。

猕猴桃与黄色的心在木垫上。黄心猕猴桃

 

2.榴莲

榴莲味甘，性热。盛产东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒，可以以此为补品。榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可清热解毒。同时，建议剖腹产后容易出现小肠粘稠的产妇不要食用煮熟的榴莲。

 

3.苹果

苹果味甘性凉，性温，主要含碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病、糙皮病，使皮肤光滑有光泽。

富含膳食纤维，不仅可以帮助通便，还能缓解腹泻。怀孕期间吃苹果可以调节水、盐和电解质的平衡，防止呕吐引起的酸中毒。

同时，吃苹果可以促进胎儿的正常发育，顺利分娩。食用时可用温开水烫一下。

您也可以将苹果(带皮)切成块，然后放入一大碗水，用小火煮。当苹果烂了，就连汤一起吃。此方法对于治疗腹泻非常有效。

 

4.木瓜

木瓜味甘，性平。木瓜具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰胸、降脂减肥等多种功效。

木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

有使用木瓜哺乳的传统。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解为人体容易吸收的营养物质，直接刺激乳腺的分泌。

同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以又被称为奶瓜。如果产妇产后乳汁稀少或乳汁不流下来，可以用木瓜和鱼一起炖着吃。

 

5.龙眼

对产后体质虚弱有补益作用，帮助身体恢复，并具有养心安神、健脑益智的作用。除了生吃之外，用来炖龙眼肉饼汤也很有效。将龙眼肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后护理非常有效。

 

6.葡萄

葡萄味甘酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。由于其铁含量较高，可以补血。

制成葡萄干后，铁所占比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状。是健康长寿的佳品。产后失血过多的女性可以用葡萄补血。

 

温馨提示

尽量安排在两餐之间吃水果的时间，否则会增加胃肠道的负担。还要避免吃过多的寒凉水果，如西瓜、梨等。吃水果时一定要注意清洁、彻底清洗，而且一定要克制，每天不要超过300克。

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