患有脂肪肝的人群多吃什么可以减轻脂肪肝呢？

1.大蒜

大蒜对脂肪肝患者格外有利。发表在美国《营养学期刊》上的一项研讨成果显现，大蒜可以添加人体热量的消耗，一起削减脂肪生成的数量。

2.鲑鱼和三文鱼

营养学研讨成果标明，金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，能提高体内的高密度脂蛋白含量，一起下降肝脏中的脂肪含量。

3.咖啡

咖啡有助于身体免受非酒精性脂肪性肝病的影响。意大利那不勒斯大学的研讨标明，咖啡含有的绿原酸等成分具有抗炎和抗氧化特性，有助于下降胆固醇含量和高血压。脂肪肝患者无妨在早餐中加入咖啡。

4.西蓝花

美国《营养学期刊》发表的一项研讨显现，长期食用西蓝花有助于防止脂肪在小鼠的肝脏中堆积。

5.绿茶

中国《世界胃肠病学杂志》上的一项研讨显现，喝绿茶有助于削减体脂百分比和血液中的脂肪含量。绿茶中的抗氧化剂含量较高，对脂肪肝患者有利。

6.核桃

植物性食物中，核桃的欧米伽3脂肪酸含量特别高。有研讨称，吃核桃可以改善非酒精性脂肪性肝病患者的肝功能。榛子、杏仁、亚麻籽等食物的脂肪酸含量相同丰富，也能调理血脂。

7.鳄梨

鳄梨富含健康脂肪，还含有抗炎的营养素和可溶性膳食纤维，有助于下降血糖和血脂含量，减轻体内应激反响。

8.大豆或乳清蛋白

《胃肠病学和肝脏病学》上的一项研讨显现，大豆和乳清蛋白有助于平衡碳水化合物对人体的不良影响，下降血糖和血脂含量。

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