女人常吃红薯的8大好处有哪些？吃红薯的注意事项有哪些?

红薯的营养价值非常高，它不仅含有大量的淀粉，而且还有很高的营养元素，其中含有钾元素铁元素等10种重大微量元素，都是人体内所需要的，特别是女人吃了以后，更能表现出它的有效成分，不但可以补充女人所缺少的微量元素，而且还可以预防各种疾病，如果女人经常吃红薯，能保证有一个健健康康的身体。那么，女人常吃红薯的8大好处有哪些？吃红薯的注意事项有哪些？

 

女人常吃红薯的8大好处有哪些？

1、防治便秘

红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。

2、控制血糖

红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，二型糖尿病患者在服用有助于控制血糖的白皮红薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善。

3、降低血压

红薯富含钾，能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。

4、保护血管

红薯富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。β _胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和防止动脉粥样硬化的作用。维生素B6可以保护动脉血管的健康。

5、美容养颜

红薯中含有的粘液蛋白可以保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生。红薯中的绿原酸可以抑制黑色素的产生，预防雀斑和老年斑。红薯中的雌激素具有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积、滋润皮肤、防止皱纹和美容养颜的作用。

6、养肝补肾

红薯作为一种天然的滋补食品，含有丰富的维生素，具有补虚益气、健脾胃、强肾阳的作用。因此，常吃红薯有利于消化器官、脾胃的健康，且能滋补肝肾，对治疗肝炎、黄疸有很好的效果。

7、防癌抗癌

红薯中不仅含有人体必需的赖氨酸，还含有丰富的胡萝卜素，可抑制上皮细胞的异常分化，增强人体免疫力，防止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合。近年来，费城医院的临床试验表明，从红薯中提取的雄酮能有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

8、增强免疫力

红薯中蛋白质含量不高，但氨基酸结构理想，能补充人体多种必需氨基酸。而且红薯富含糖蛋白和粘蛋白，能有效增强人体免疫力，有很好的抗突变作用。粘蛋白对人体也有特殊的保护作用，可以减缓器官衰老，提高人体免疫力。

 

吃红薯的注意事项有哪些？

1、一定要煮熟吃

红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

2、红薯吃多使人腹胀

红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

3、红薯别和过甜的东西同吃

红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。

4、尽量不要空腹吃

空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

5、吃红薯一天最好不要超过三两

而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。

6、吃太多红薯容易湿气

红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

7、冬天烤红薯不能带皮吃

时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。但是，红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。

 

总结：

女性平时吃红薯可以促进身体的新陈代谢，可以促进排毒。同时可以控制血压和血糖等。，并有暖胃的作用。女性日常生活中适当吃一些红薯，可以增加身体的各种维生素，疏通肠道，加速新陈代谢，促进排毒。但一定要注意，不能吃太多，否则可能会增加胃肠道负担，导致腹胀腹痛。

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