孕妇补血10大水果有哪些？孕妇要如何补血？

孕期贫血的现象是比较常见的，因为孕妇要给胎儿提供营养，很容易就会出现营养不足的现象，因此才会导致贫血，关键一点大家要了解，孕妇贫血是由于铁摄入不足引起的，所以贫血还是要注重补铁，孕妇可以通过饮食补充铁元素，多吃富含铁的食物就可以了，很多水果都是可也辅助治疗贫血的，孕妇可以经常食用。那么，孕妇补血10大水果有哪些？孕妇要如何补血？

 

孕妇补血10大水果有哪些？

1、樱桃

樱桃应该是所有女性都喜爱的水果，不仅有着超高的颜值，并且富含多种营养物质，樱桃也是含铁量较多的水果，孕期多吃樱桃可以促进准妈妈身体里面的血红蛋白生长，帮助孕妇缓解孕期贫血的症状，所以对于孕妇来说这绝对属于是补血的佳品。

2、火龙果

火龙果中的所含有的对人体有益的元素就像其外观一样对机体是非常的“热情”，它是所有水果当中含铁的元素最多的一种水果，维生素成分有利于吸收，铁元素再不断的补血，预防贫血问题的出现。火龙果里面含有大量的膳食纤维，还能促进孕妈消化，帮助孕妇缓解孕期便秘的情况。

3、草莓

草莓中丰富的维生素等成分相对于其它水果来说是高出了好几倍，草莓最大的特点就是极易被人体所吸收，并且草莓含有丰富的维生素以及铁元素。如果是多吃的话不仅能可以补血，而且还能减少因为缺少维生素出现的牙龈出血的问题，是孕妇补血的绝佳水果

4、葡萄

葡萄属于水果当中的中性水果，也是我们日常生活当中经常会食用的水果，其中的有效成分对机体来说是在需要不过的了，平常孕妇多吃点不仅能补血，而且在安胎的功效上也是极好的哟！葡萄里面含有大量的维生素，在孕期多吃葡萄可以让宝宝的眼睛生长的更好。

5、苹果

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C等。苹果既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。还可改善记忆力，贫血，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色；还可有效预防宝宝哮喘。

6、橙子

橙子的维生素含量非常高，特别是维C，比很多水果都要高，孕妇要补血就要补充维C，因为维C可以促进铁的吸收，在饭后食用橙子是很适宜的，如果每天饭后吃一个橙子，铁的吸收会大大增加。

7、菠萝

菠萝的维生素含量也是很高的，它富含维C、铁、磷等营养物质，不但可以治疗贫血，还有健脾胃、助消化的功效。

8、柚子

柚子不仅可以补血，还可以预防便秘，它有清肠排毒的作用，贫血的人要多吃柚子，孕妇可以用制作柚子茶饮用，能够促进食欲。

9、桂圆

桂圆可以帮助促进有机血红蛋白的再生，从而达到很好的补血效果。但是吃多了会上火，建议适当补充。

10、红枣

红枣是补气养血的佳品。大枣中的铁元素对防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还具有滋阴养血、补虚益气、和胃安神的功效。

 

孕妇要如何补血？

1、定期进行贫血检查

孕妇在怀孕期间或者在产后应该接受三次贫血检查，第1次是在诊断怀孕的时候，第2次是在孕中期的时候，第3次是在生前两周左右的时候。只有定期的进行贫血检查，才能更好的预防贫血。如果有贫血的前兆，也能更好的为身体补血，以避免身体出现严重贫血症状。

2、全面补充营养物质

孕妇一旦出现贫血症状，你身体里缺乏了一定的微量元素了，这个时候就一定要全面为自己补充营养物质，尽量多吃一些能够滋补身体的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物，以避免给身体造成危害。

3、少喝茶

孕妇如果要补血尽量要少喝茶，这是因为茶中含有多酚，会干扰到身体吸收铁质，而铁质是身体造血必不可少的一种元素。喝茶会影响到身体的补血效果，所以孕妇尽量少喝茶。

4、药物补血

如果身体已经严重出现贫血症状，自己也无法得到控制，那么一定要及时去看医生，在医嘱下服用一些补血类的药物，以满足孕期的营养需求。

5、运动疗法

孕妇通常需要选择慢走、瑜伽、游泳等，能够促进自身代谢能力增强，也能促进食物消化和吸收，帮助血液循环加快，促进体质增强，对于补血会有辅助效果。

 

总结：

孕妇在怀孕期间是很容易出现贫血症状的，所以孕妇一定要多多注重自己的身体健康，多为身体补血，这样才能更好的保障自己的身体健康以及胎儿的正常的成长和发育。同时也要注意怀孕期间的女性身体是很虚弱的，无论是在哪个方面都要特别注意，以免带来不利影响。

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