怎么吃才能治便秘？

关于治疗便秘，请您引荐一些详细的饮食计划？

第一类是主张不要吃的，便是中医说要忌口的，比如辛辣的，干炒的油炸的烧烤的，还有热性的食物，比如羊肉、韭菜。

第二类是要限量吃的，比如高蛋白高脂肪饮食，主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，都应该尽量少吃。

第三个是饮食要以五谷杂粮为主，多吃生果蔬菜。五谷杂粮里边更应该多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等等。但不主张吃黏玉米或许生果玉米，由于跟传统玉米所含的成分已经产生了很大变化，虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。

第四个是喝一些摄生的粥类。小米粥最好，对于便秘也会有非常好的调理作用。以小米为主，里边可以加一些红薯、山药。大便黏腻型的便秘，加上薏米会更好，由于薏米是健脾祛湿的。平时容易上火的人加上红小豆，可以清热利尿，也非常有好处。

不吃肉蛋奶，我会不会营养不良呢？

这种忧虑完全是剩余的。二三十年以前的饮食结构里，很少有肉蛋奶，那时候只要能吃得饱，没有人产生营养不良。

粮食里边都有一定份额的蛋白质，所以不用担心吃粮食不吃肉蛋奶会造成营养不良的问题，恰恰是由于现在吃了过多的肉蛋奶才出现了很多疾病。

除了便秘之外，很多高血压、高脂血症、痛风，心脑血管病和某些肿瘤，都跟营养过剩、体重超重有联系。

清淡饮食短期内就会有效果吗？一切类型的便秘都适用吗？

比较轻的患者单用饮食疗法就可以缓解便秘，非常重的就需求服用一段时间的药物。饮食疗法在便秘的治疗里边，应该说是最基础性、最底子的，应该说对一切人都是适合的。

清淡饮食要吃多久呢？便秘好了也需求一向吃吗？

这种饮食调理是长时间的，甚至是毕生的。通过饮食调理或许药物治疗今后，便秘缓解了，假如又恢复到原来不健康的饮食习惯，便秘必然会复发。

而饮食方面非常合作的便秘患者，通常会得到长时间的缓解，甚至毕生都不复发。

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