不吃药治便秘，还有哪些方法？

还有什么别的方法，不必吃药也能改进便秘症状吗？

除了饮食之外，发病要素里边还有精力要素，包括精力严重、工作繁忙等，建议在饮食调理的基础上，恰当的调整严重繁忙的日子。

缓解精力严重，能够每天抽出10分钟来做深慢呼吸，最好在吸气的时分只想一个字——静，这时分的精力要完全静下来；呼气的时分想一个字——松，全身肌肉放松。

假如每天都能抽出时刻做放松功，对缓解精力严重，缓解焦虑情绪会有很大的协助，对改进胃肠功能十分有好处。

运动能改进便秘吗？

能够做有氧运动，比较缓和的运动，比如漫步、慢跑，但不要做剧烈运动，因为剧烈运动反而会抑制胃肠道的蠕动，对便秘是十分晦气的，并且剧烈运动对中老年人的关节也会形成损伤。最好做运动时不出汗或许轻轻出汗就能够了，不要做出大汗的运动。

一定要养成每天都上厕所的习气吗？

一定要养成十分好的排便习气，每天守时去排便。大多数人都是早晨排便，也有人晚上睡觉曾经排便，这些都能够。但最好能守时，能够形成条件反射，到了时刻就会产生便意，胃肠道也会呈现推动性的蠕动，关于排便也会有协助。

关于便秘，您还有什么好建议给广大患者呢？

通便的中药、中成药、保健品，或许很多患者都用过，往往刚开始用是有效的，过一段时刻就没效了。这些产品很多都含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等等，长期使用会呈现结肠黑变病，这是十分常见的。

在结肠黑变病的基础上容易呈现结肠息肉，这是一种结肠的良性肿瘤，如果不切除，时刻一长就有癌变的或许。

所以，无论是中药还是西药，千万不要想依靠药物彻底治好便秘，饮食医治特别特别重要。

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