皮肤是如何一点点吃掉“污染”？教你如何修复皮肤！

一旦皮肤屏障功能受损，就会造成皮肤潮红、红血丝、瘙痒和皮肤干燥、刺痛感或灼热感等；严重时可诱发炎症性皮肤病，如痤疮、特应性皮炎以及湿疹等。皮肤易受到外界因素影响，以下几种因素可加重皮肤屏障功能受损。

 

外界因素是如何损害皮肤的？

1、紫外线

紫外线分为短波、中波和长波。中波紫外线可激活黑色素细胞，使得皮肤上长斑；长波紫外线可破坏真皮层中弹性蛋白以及胶原蛋白，导致皮肤上长皱纹。

2、缺乏睡眠

每天睡眠时间不足5个小时可破坏皮肤屏障功能，加快皮肤衰老速度。

3、吸烟

香烟烟雾中含尼古丁、焦油和苯并芘等，易在皮肤表面附着，造成皮肤老化和色素沉着，易诱发过敏反应。

4、大气污染

空气中悬浮着太多颗粒物，易造成尘螨大量繁殖，使得皮肤红肿或长脓疱。颗粒污染物一般来源于工业废气、汽车尾气以及沙尘暴等。

5、药物因素

频繁涂抹刺激性药物或糖皮质激素药膏，可破坏皮肤屏障，易造成皮肤潮红、脱屑和瘙痒等。

6、重金属污染

劣质染发剂和化妆品中含众多重金属，尤其是铅汞和砷，可破坏皮肤细胞中蛋白质，减弱酶的活力。

 

如何做好皮肤护理？

1、调整洗澡水温

洗澡水超过40℃或洗澡时间超过15分钟，可直接破坏皮脂膜。一般洗澡水温接近于体温即可，尤其是干燥易起皮处，如胳膊和小腿。

2、及时涂抹保湿霜

洗完澡后，趁着皮肤半干半湿状态，应及时涂抹保湿霜，能让皮肤维持水合状态，有效滋润皮肤，进而让皮肤逐渐光滑细腻。

3、饮食清淡

逐步改掉重口味饮食，尤其是高糖、辛辣和油腻食物；多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

4、多喝水

一天的喝水量不能低于1500毫升，做到少量多次。适当吃含维生素A的食物，如胡萝卜、牛奶、南瓜和坚果等，能减轻皮肤干燥。

5、规律作息

晚上是皮肤屏障修复黄金期，应23点之前入睡，每天睡够7~8个小时，让皮肤细胞有足够的时间修复。

 

温馨提示：一般护理皮肤越简单越好，只需做好清洁、保湿和防晒就行。根据肤质来选择合适的洁面乳，以洗脸后感觉不到紧绷为好。洗脸后及时涂抹保湿产品，除了涂抹化妆水和精华液外，还要搭配乳液或面霜锁住水分。外出时应戴上遮阳帽或遮阳伞防晒。

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