首页 > 母婴 > 正文
Qzone
微博
微信

早上空腹燃脂最佳时间,一般在7点左右,需结合实际情况调整

母婴 孕多多 2023-11-08 15:19

从新陈代谢的角度来说,当我们在6-12小时内不吃东西的时候,我们就处于空腹状态,比如清晨,我们运动的时候不吃东西,就属于空腹运动。晚上禁食后,人在早上运动时,身体脂肪会作为主要的供能体被消耗掉,从而提高脂肪燃烧的效率,帮助你达到减脂的目的。那么下面就为大家分享早上空腹燃脂最佳时间,一般在7点左右,需结合实际情况调整

 

早上空腹燃脂最佳时间

一般来说,早上空腹燃脂最佳时间在早上7点左右,此时可以选择如晨跑、跳绳等运动方式。但由于季节变化,具体锻炼时间并不固定,建议在早晨太阳升起后进行锻炼。而且晚上充分休息后,身体处于比较放松的状态,睾酮分泌比较旺盛,早晨室外空气清新,含氧量高,这些都是体育锻炼的有利因素。但是天气不好或者空气质量不好的时候不建议出去晨跑。可以选择室内有氧运动。人的体力变化有周期性和差异性,要尽量选择体力较好的时间段进行锻炼,可以达到较好的燃脂效果。

 

早上空腹运动的好处

1、锻炼心肺功能

早上空腹做有氧运动,如慢跑、做俯卧撑、骑自行车等,可以促进全身血液循环,增加心脏的泵血功能,同时增强肺活量,从而起到锻炼心肺功能的作用。

2、燃烧更多脂肪

研究显示,空腹运动的人,脂肪供能比早餐后运动的人高33%。所以早上空腹跑步可以促进人体脂肪的燃烧。只要慢跑一个多小时,人体内的热量就会迅速燃烧,相当于减肥的效果,有助于健身。

3、减轻心理压力

运动是一种很好的缓解压力的自然方式,身体活动会降低体内压力激素(如肾上腺素和皮质醇)的水平。身体通过运动释放出大量的内啡肽、血清素和多巴胺。这些化学物质可以改善情绪,让人更快乐,还可以缓解抑郁、焦虑和其他情绪问题。

总结

以上就是关于“早上空腹燃脂最佳时间,一般在7点左右,需结合实际情况调整”的全部内容介绍了。但是要知道,空腹运动虽然有一定的好处,但并不适合所有人。对于血糖不稳定的朋友,尤其要谨慎,因为空腹运动增加了低血糖的风险,这是一件非常危险的事情。

【以上内容转自“孕多多网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得孕多多网许可,如有侵权请联系删除。】

 

延伸阅读:

 

责任编辑: cxr4186

责任编辑: cxr4186
人家也是有底线的啦~
广告
Copyright © 2018 TOM.COM Corporation, All Rights Reserved 雷霆万钧版权声明
违法信息/未成年人举报:010-85181169     举报邮箱/未成年人举报:jubao@tomonline-inc.com