男性和女性血脂增长加速期不同？提示这样做能延缓血脂增长！

如今，血脂异常检出率逐步提升且呈现低龄化。男性40岁前、女性40~49岁之间血脂增长速度最快，这除了跟性别和遗传有关外，也跟不合理的生活方式息息相关。

为什么男性40岁前血脂增长快？

1、自我管理意识差

相对来说，男性自我管理意识薄弱，不注重于生活小细节，认为自己年轻而不注重于饮食，不节制的吃高脂肪食物，如红烧肉、烧烤、炸鸡块等，从而造成血脂水平异常。

2、吸烟酗酒

1/3的男性有吸烟喝酒的坏习惯，虽然吸烟喝酒不是造成血脂升高的直接因素，但往往经间接方式影响血脂。就拿喝酒来说，不节制的喝酒可损害肝脏功能，造成胆固醇代谢发生障碍。

3、工作压力大

男性40岁前正是事业打拼期，承受着较大的工作压力，常常加班熬夜，进而扰乱神经内分泌系统，促使血脂水平升高；男性应酬也有所增多，应酬期间难免大吃大喝，从而促使血脂升高。

为什么女性45岁后是血脂快速生长期？

雌激素在女性体内占主导地位，能保护血管功能，参与脂代谢和糖代谢。45岁前由雌激素保护，生活方式比较健康，因此出现血脂异常的风险低。45岁后卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌不足，糖代谢和脂代谢易发生紊乱；处于更年期的女性易肥胖，情绪波动幅度大，伴有睡眠障碍，多种因素共同作用下而促使血脂快速增长。

如何防止血脂增长速度快？

1、注意饮食

远离油炸食物、动物油和肥肉以及红肉等，少吃或不吃深加工的零食如糕点、饼干和薯条等。摄入太多碳水化合物可产生多余能量，易转化成脂肪堆积，造成血脂代谢异常；尤其是摄入太多添加糖，可转化成内源性甘油三酯，从而导致血脂代谢紊乱。

2、多运动

长时间坐着、活动量很少，易造成胰岛素抵抗和脂代谢紊乱，所以应适度运动，每周至少有2.5个小时的中等强度有氧运动，如慢跑、跳有氧操、快走和骑行等。

温馨提示：当然还要远离香烟和酒，每天的酒精摄入量不能超过15克。积极调节好心态，正确认知自我，树立合适的目标；学会减轻压力，合理安排工作和作息；如果无法自我调整心理压力，还需寻求心理医生疏导。

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