如何自测前列腺症状？提示大于50岁的男性快快自测！

前列腺是男性最为重要的性腺器官之一，所产生的前列腺液能为精子提供能量，维持其活力。然而，前列腺却易发生病变，包括前列腺增生、炎症、结石和囊肿以及癌变等，严重威胁男性健康。

如何自测前列腺症状？

第一，是否常常出现尿不净感；第二，有没有出现尿线变细的情况；第三，是否经常出现间断性排尿；第四，是否未满两个小时就急迫排尿；第五，是否无法忍受憋尿；第六，是否需用力才能排出尿液；第七，从睡觉的那一刻起到早晨起床需起来排尿几次，最近一个月内是否有这些症状。

小于一次得一分，小于半数得二分，大约半数得三分，大于半数得四分，几乎都是得五分。把所得的分加起来，得分是0~7分，说明是轻度症状；达到8~19分，说明是中度症状；达到20~35分，说明是重度症状。

如何保护前列腺？

1、注意保暖

局部保暖能降低前列腺和精道腔内压力，使得平滑肌纤维变得松弛，减轻出口的阻力，利于前列腺引流通畅；局部保暖也能降低肌肉组织收缩，改善组织含氧量，减轻前列腺充血水肿症状。

2、注意饮食

远离辛辣刺激食物，以免加重便秘，使得前列腺受到压迫，使得排尿困难问题加剧。多喝水，每日喝水量不能低于1500毫升，最好两个小时排一次尿。

3、多运动

适当的做跳跃运动，能让前列腺跟随着震动，改善局部新陈代谢，可选择的运动有原地跳、半蹲跳以及跳绳等，每天持续20分钟就行。也可以适当做提肛运动，吸气时用力收缩肛门周围肌肉，使得肛门向上提，屏住呼吸三秒钟，紧接着呼气放松，持续做5~10分钟就行。

4、拒绝憋尿

经常憋尿可增加膀胱以及肾脏承受的压力，提高患肾盂肾炎和膀胱炎风险，只要有尿意应及时排出，维持尿道通畅，促使排出前列腺分泌物。

5、调整好情绪

负面情绪会使得前列腺炎症状加剧，又或是诱发疼痛、失眠以及性功能减退等，此类人应保持适度运动，多做自己喜欢的事情来转移注意力，积极减轻焦虑，有助于病情恢复。

温馨提示：男性不能穿太紧的裤子，特别是紧身内裤，以免影响局部血液循环。减少坐着的时间，一直坐着可压迫前列腺，让其处于充血水肿状态，增加前列腺液排泄困难程度。拒绝吸烟喝酒，控制性生活频率，以免频繁排精而造成前列腺充血。凡是有前列腺病史、前列腺癌家族史的男性，应定期做PSA检查。

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