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雌激素含量排名前10的食物,换着吃让你越吃越年轻

母婴 孕多多 2023-12-05 11:50

雌激素含量排名前10的食物,换着吃让你越吃越年轻。雌激素又称女性激素,是维持女性生殖器官发育的重要物质。女性如果缺乏雌激素,不仅会导致生殖器官萎缩,还会导致更年期提前,对身体各方面都会产生影响。因此,女性需要食用富含雌激素的食物,如香菇、蜂王浆、胡萝卜、苹果等。

 

雌激素含量排名前10的食物

1、亚麻籽:亚麻籽是雌激素的来源之一,植物雌激素含量高于很多食物。除了雌激素,亚麻籽还含有膳食纤维和富含omega的脂肪酸,有助于降低体内的胆固醇水平。亚麻籽油通常可以用来烹饪。

2、南瓜:南瓜含有丰富的雌激素,有助于补充人体缺乏的雌激素,有效刺激雌激素的分泌,有效提高机体的抵抗力和抗氧化能力。南瓜的吃法有很多种,选择煲汤或者直接蒸都是很不错的。

3、坚果:常见的坚果有栗子、杏仁、榛子、开心果、腰果等,每天可以适量食用。坚果的营养价值非常高,含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,可以改善女性的卵巢功能。

4、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的胆固醇,是人体制造雌激素的原料,所以女性朋友在日常生活中也可以每天用一个鸡蛋来补充营养。

5、黄豆:大豆含有丰富的大豆异黄酮,类似雌激素,也能补充雌激素。而且黄豆还富含叶黄素,叶黄素可以调节激素水平,所以雌激素低的女性可以多吃大豆。

6、卷心菜:卷心菜富含微量元素硼,有助于促进雌激素的分泌。多吃白菜可以帮助补充身体的雌激素,对皮肤也很有好处。可以炒白菜。

7、牡蛎:牡蛎是一种营养价值非常高的食物,含有丰富的锌元素,有助于促进人体雌激素的分泌,所以多吃牡蛎有助于补充雌激素。

8、蜂王浆:蜂王浆含有丰富的雌激素、氨基酸、维生素和微量元素,可以补充女性体内缺乏的雌激素,还可以改善睡眠、抗氧化、增强免疫力,对色素沉着和皮肤皱纹也有一定的改善作用。

9、黑芝麻:黑芝麻不能直接补充雌激素,但含有丰富的镁、铁、锌等微量元素,能刺激雌激素的分泌,从而起到补充雌激素的作用。而且对于男性来说,适当食用黑芝麻,可以提高精子活力、质量和数量,一定程度上还可以增加生育能力。

10、香菇:香菇中有着非常丰富的硒元素,而硒元素可以帮助平衡雌激素,因此对于雌激素低的女性来说,可以在日常饮食中多吃一点香菇来补充雌激素。

总结

以上就是关于“雌激素含量排名前10的食物,换着吃让你越吃越年轻”的全部内容介绍了,在食疗的同时,大家也要积极纠正不良习惯,如坚持日常锻炼,注意饮食的合理搭配,早睡早起,以延缓身体的衰老速度。

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责任编辑: 吉熟

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