这五类人不宜吃紫米，这个一定要知道

紫米富含维生素E，具有益智美容、明目养心的功效，是爱美女性必不可少的食物之一。紫米对我们人类的肠胃也有很大的帮助，因为紫米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。但是并非所有人都适合食用紫米，下面就来为大家分享这五类人不宜吃紫米，这个一定要知道。

一、胃肠不好者

先天性肠胃功能差的人，吃粗粮会增加肠胃负担，容易引起消化不良。如果你有胃病或胃溃疡，吃大量的粗粮很容易引起静脉破裂和溃疡出血。同时一些长期缺钙、铁等元素的人不能多吃粗粮，因为这些食物中含有丰富的植酸和膳食纤维，会与钙等物质结合形成沉淀，从而阻碍人体对矿物质的吸收。

二、儿童和老年人

学龄前儿童胃肠道发育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对孩子的生长发育不利。而老年人的代谢能力降低，消化系统的调节和适应能力也降低，消化粗粮中的膳食纤维更为繁重。

三、出血病患者

黑米有活血化瘀的功效，如果是在出血症状期，会加重出血情况，反而不利于患者恢复。比如生理期出血的女性就不适合吃黑米，以免月经量增加，导致气血两虚，贫血。

四、糖尿病患者

紫米是一种常见的食品，其中淀粉含量很高。淀粉进入体内后会转化为糖，导致血糖升高，不利于糖尿病患者维持正常血糖。因此，糖尿病患者应尽量避免食用紫米。

五、大病初愈者

大病初愈的人身体相对较弱，胃肠功能普遍较弱。饮食要清淡易消化，而黑米含有较多难以消化吸收的化学物质，如蛋白质、甲基纤维素等。如果大病初愈的人吃得太多，很容易增加胃肠压力，并可能引起胃部不适。

总结

以上就是关于“这五类人不宜吃紫米，这个一定要知道”的全部内容介绍了，一般人每天吃粗粮不宜超过150克；而且粗粮最好在晚餐时食用，有利于人体更好地利用粗粮中的膳食纤维，消除体内的“垃圾”，有助于降低血脂。

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