小腿肌肉酸痛怎么缓解？5个小妙招让你恢复如初

运动或长途跋涉后，肌肉处于高负荷状态，会造成体内乳酸大量堆积，因此容易出现腿痛。腿部酸痛，不仅不舒服，而且给日常生活带来极大不便，严重时甚至无法正常行走。那么接下来就为大家分享小腿肌肉酸痛怎么缓解？5个小妙招让你恢复如初。

1、泡脚

每天一定要吃一些能生血的食物，比如鱼类和肉类，可以补充你身体非常需要的蛋白质。当出现小腿肌肉酸痛的时候，一定要少运动，注意多加休息。如果不经常运动的话，可以坚持用热水泡脚，同时用手揉搓，可以很好的缓解疼痛。晚上用热水泡脚可以很好的缓解肌肉疼痛，平时可以多了解一下。

2、按摩

在日常生活中，我们把小腿伸直后，小腿会有一个凹陷，凹陷的快感就是来自山尖。我们可以通过适当的按压这个穴位来舒筋活络，可以在一定程度上缓解小腿痉挛、腿抽筋、腰痛等问题，也有助于我们的身体消除疲劳。另外可以伸直双腿，向前弯曲，用手适当捏大腿和小腿的肌肉，反复捏十下。

3、艾灸

在日常生活中，我们可以对血海穴、阳陵泉穴和足三里穴等穴位进行艾灸。此时患者可以先平躺在床上，然后把点燃的艾灸靠近我们的皮肤3cm位置，直到皮肤微微发红，每次艾灸不要超过半个小时，通常一周为一个疗程；适当艾灸这些穴位，可以温经通络，调和气血。

4、热敷

在日常生活中，我们可以取适量的粗盐，然后放在锅里煎一下，再装在纱布袋里，直接敷在身体疼痛的部位或者怕冷的地方，每次可以敷20分钟左右。我们在敷的时候记得在皮肤上垫一条毛巾，可以有效防止皮肤被烫伤。除此之外，我们还可以用热水袋直接热敷我们冰冷酸痛的双腿；如果你腿骨折了，有神经病或者糖尿病的朋友，这种方法不适合。

5、补钙

因为缺钙可能会导致小腿抽筋和疼痛，所以在这种情况下，人们应该适当补充钙。建议使用膳食补充剂，如大豆和乳制品，富含钙，特别容易被人体吸收。如果缺钙严重，可以吃钙片。寒冷也会引起肌肉抽搐。晚上睡觉的时候，可以用热水泡脚，或者用热毛巾敷在受伤的部位。

总结

以上就是关于“小腿肌肉酸痛怎么缓解？5个小妙招让你恢复如初”的全部内容介绍了，除了上面提到的，还可以在患处涂一些运动损伤的药膏。这类药物治疗肌肉疼痛通常效果不错，有需要的朋友可以在医生的指导下使用。

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