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小腿肌肉酸痛怎么缓解?5个小妙招让你恢复如初

母婴 孕多多 2023-03-13 08:15

运动或长途跋涉后,肌肉处于高负荷状态,会造成体内乳酸大量堆积,因此容易出现腿痛。腿部酸痛,不仅不舒服,而且给日常生活带来极大不便,严重时甚至无法正常行走。那么接下来就为大家分享小腿肌肉酸痛怎么缓解?5个小妙招让你恢复如初。

 

1、泡脚

每天一定要吃一些能生血的食物,比如鱼类和肉类,可以补充你身体非常需要的蛋白质。当出现小腿肌肉酸痛的时候,一定要少运动,注意多加休息。如果不经常运动的话,可以坚持用热水泡脚,同时用手揉搓,可以很好的缓解疼痛。晚上用热水泡脚可以很好的缓解肌肉疼痛,平时可以多了解一下。

2、按摩

在日常生活中,我们把小腿伸直后,小腿会有一个凹陷,凹陷的快感就是来自山尖。我们可以通过适当的按压这个穴位来舒筋活络,可以在一定程度上缓解小腿痉挛、腿抽筋、腰痛等问题,也有助于我们的身体消除疲劳。另外可以伸直双腿,向前弯曲,用手适当捏大腿和小腿的肌肉,反复捏十下。

3、艾灸

在日常生活中,我们可以对血海穴、阳陵泉穴和足三里穴等穴位进行艾灸。此时患者可以先平躺在床上,然后把点燃的艾灸靠近我们的皮肤3cm位置,直到皮肤微微发红,每次艾灸不要超过半个小时,通常一周为一个疗程;适当艾灸这些穴位,可以温经通络,调和气血。

4、热敷

在日常生活中,我们可以取适量的粗盐,然后放在锅里煎一下,再装在纱布袋里,直接敷在身体疼痛的部位或者怕冷的地方,每次可以敷20分钟左右。我们在敷的时候记得在皮肤上垫一条毛巾,可以有效防止皮肤被烫伤。除此之外,我们还可以用热水袋直接热敷我们冰冷酸痛的双腿;如果你腿骨折了,有神经病或者糖尿病的朋友,这种方法不适合。

5、补钙

因为缺钙可能会导致小腿抽筋和疼痛,所以在这种情况下,人们应该适当补充钙。建议使用膳食补充剂,如大豆和乳制品,富含钙,特别容易被人体吸收。如果缺钙严重,可以吃钙片。寒冷也会引起肌肉抽搐。晚上睡觉的时候,可以用热水泡脚,或者用热毛巾敷在受伤的部位。

 

总结

以上就是关于“小腿肌肉酸痛怎么缓解?5个小妙招让你恢复如初”的全部内容介绍了,除了上面提到的,还可以在患处涂一些运动损伤的药膏。这类药物治疗肌肉疼痛通常效果不错,有需要的朋友可以在医生的指导下使用。

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责任编辑: ldy4195

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