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可以空腹喝牛奶吗?可以,但空腹喝牛奶的危害不可不知

母婴 孕多多 2023-03-23 08:20

牛奶是我们身体补充蛋白质等营养的主要来源,无论男女老少都可以通过喝牛奶来补充身体所需的营养。那么,可以空腹喝牛奶吗?可以,但空腹喝牛奶的危害不可不知,接下来让我们一起了解清楚吧。

 

1.可以空腹喝牛奶,但不建议空腹喝牛奶。空腹喝牛奶是不科学的,不可取的。因为水在牛奶中占有很大比重,空腹多喝牛奶稀释了胃液,不利于食物的消化吸收。空腹时,肠道蠕动快,乳汁通过胃肠道快,滞留时间很短。营养成分往往来不及吸收,就冲进大肠排出。

牛奶富含优质蛋白质,蛋白质的主要成分是人体的主要营养成分,可以修复组织。如果空腹喝牛奶,不仅牛奶会很快从胃中排出,上述宝贵的蛋白质也会被人体分解,作为热量消耗掉,不能充分发挥蛋白质应有的作用。如果空腹喝牛奶,由于缺乏糖和脂肪类食物的供给,牛奶中的蛋白质会转化为糖和蛋白质的能量,因此不宜空腹喝牛奶。

 

2.空腹喝牛奶的危害

(1)对胃不利

很多人早餐吃牛奶鸡蛋,洗完脸都直接喝牛奶。空腹喝牛奶会让肠胃来不及消化,牛奶的营养无法被肠胃吸收,甚至会出现胀气。同时,胃酸过多导致蛋白质变性沉淀,营养物质不易被胃吸收,严重的会导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在饭后再喝,有利于吸收和耐受。

(2)养分流失

早餐时不能空腹喝牛奶的原因是,经过一夜的睡眠和休息,我们的胃早已排空,做好了进食和消化食物的充分准备。所以,这个时候胃排空很快,牛奶就是液态乳类食物。喝完之后,在胃里还没有完全消化吸收就排入肠道,极大的造成了营养物质的流失和浪费。

(3)产生有害物质

如果空腹喝牛奶,不仅牛奶会很快从胃里排出,而且优质的蛋白质会被人体分解,作为热量消耗掉,不能充分发挥蛋白质应有的作用。一些氨基酸在被小肠吸收之前被排入大肠。在大肠中,这些蛋白质和氨基酸被分解分解成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

(4)阻碍消化

由于水在牛奶中所占比例较大,空腹多喝牛奶稀释了胃液,不利于食物的消化吸收。另外,空腹时,肠道蠕动非常快,乳汁通过胃肠道的速度非常快,滞留时间也很短。它的营养往往来不及吸收,就匆匆进入大肠,走过场。所以空腹喝牛奶是不符合营养和卫生的。

 

总结:

以上就是可以空腹喝牛奶吗?可以,但空腹喝牛奶的危害不可不知的全部内容了。综上所述,空腹可以喝牛奶但危害多多,因此不建议空腹喝牛奶。空腹喝牛奶不利于自身的营养吸收也不利于消化,因此建议大家不要空腹喝牛奶。

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责任编辑: ldy4195

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