孩子的遗传身高可以突破吗？做好这4点有望提升6.5厘米

孩子的身高虽然60%-70%是靠先天遗传，但是还有30%左右是可以通常后天努力来提高的。有研究表明，只要经过科学监测和管理，在帮助儿童健康成长的同时，发挥身高生长潜能——遗传身高有望提高6.5厘米左右，下面就一起来详细了解下吧！

孩子的遗传身高可以突破吗？做好这4点有望提升6.5厘米

1、做好身高监测

对于生长发育阶段的孩子，最好每月测量一次身高，并记录测量值。连续几次测量后，将这些点连接起来就可以得到孩子的生长曲线。生长曲线可以动态、垂直地观察儿童的生长速度，从而了解近期儿童身高的增长情况。如果发现孩子生长速度过快或过慢，应尽早去医院评估孩子的生长发育情况，进行科学的身高管理。

2、保证均衡饮食

有的家长因为孩子个子不高，怕孩子个子矮，就让孩子吃很多，反而导致孩子出现超重甚至肥胖的情况，但要知道肥胖会使骨龄提前，从而减少身高增长时间，最终影响身高发育。

而且孩子体重增长过快，容易导致体内脂肪细胞过多，脂肪细胞过多会影响内分泌，导致性早熟。所以要控制孩子的体重，孩子4岁以后体重每年会增加三斤左右，如果体重增加过快，也必须提高警惕。

3、坚持适当运动

运动有利于骨骼和全身钙、磷的代谢，可加速骨矿物质的骨内沉积，从而促进骨骼生长。学龄前儿童(3-6岁)的目标是发展基本的运动技能，以愉快的游戏为主，让孩子在爱上运动的同时慢慢养成运动习惯。学龄儿童(7-12岁)应树立科学的休闲体育价值观，学会有效利用休闲时间，提高休闲生活质量，促进身心全面健康发展。

人们认为，当运动时间至少为10分钟时，生长激素会增加，运动开始后20至30分钟之间，生长激素的分泌会达到高峰。如果运动持续到孩子筋疲力尽，生长激素的分泌就会受到抑制。可见，运动不是时间越长效果越好，家长应根据自身情况，将锻炼时间控制在30分钟至1小时之间。

4、保证充足睡眠

每天晚上让孩子九点半左右上床睡觉，争取在十点之前能够进入睡眠状态，因为生长激素的分泌是脉冲式的，每晚十点到凌晨一点之间是生长激素分泌的高峰期，这时候孩子的睡眠更能刺激生长激素的分泌。另外在早上七点之前不要叫醒孩子，因为早上五点到七点有一个生长激素分泌的小高峰。

总结

以上就是关于“孩子的遗传身高可以突破吗？做好这4点有望提升6.5厘米”的全部内容介绍了，虽然孩子的身高和父母的遗传有直接关系，但只要保证孩子后天饮食、运动、睡眠等后天生长环境，即使父母身高并不算高，但是也能让孩子长成大高个!

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