蛙跳的好处和坏处，提醒大家锻炼要适度

作为现代人，我们的锻炼方式有很多种，可谓五花八门。有些运动方式是科学健康的，有些是有益健康的，有些是有害健康的。蛙跳的方式主要是针对大腿肌肉和髋关节力量的锻炼，可以很好的增强腿部力量。具体的下面来一起了解下蛙跳的好处和坏处，提醒大家锻炼要适度。

蛙跳的好处

1、蛙跳可以锻炼腰、腹、大腿、小腿的力量，长期锻炼可以提高人体的爆发力。是很多运动员在热身时都会选择的运动方式。

2、蛙跳可以增加腰、腹、大腿、小腿的肌肉量，从而进一步提高身体的抵抗力和免疫力，对提高人体健康水平很有帮助。

3、蛙跳可以锻炼人体腿部肌肉，所以有助于人长高。但蛙跳时，身体承受的重量是自身重量的3倍以上，同时蛙跳对膝盖骨的冲击也非常大，极易拉伤韧带。所以，蛙跳不适合六岁前的孩子。

蛙跳的坏处

1、蛙跳的动作时间很短，需要很大的爆发力。如果用力不小心，容易造成人体下髓骨疲劳性骨折，严重时还会使膝关节半月板软骨板断裂。

2、未成年人骨骼发育不完全，发育期的学生确实有蛙跳现象，容易造成胫骨和隆突发育不良。从而影响个人的骨骼发育，严重时可能一坐下就疼。

3、虽然蛙跳有助于人长高，但需要注意的是，太小的孩子剧烈运动也会影响身高。身体不能及时弥补的过度体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，剧烈运动还可能抑制生长激素的分泌，从而阻碍孩子的生长发育。

总结

以上就是关于“蛙跳的好处和坏处，提醒大家锻炼要适度”的全部内容介绍了，蛙跳是锻炼大腿肌肉和关节力量的训练，一般是一些专业运动员需要练习的项目。对于儿童来说并不建议总是做高强度的运动，只是需要适当的活动身体即可。

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