男人喝豆浆好不好

之前一直传着这样一个新闻：因为豆浆含雌激素，男人喝了会出现乳房发育、不长胡子、变娘娘腔等女性化的特征。还有说法称男性朋友喝了豆浆后会使精子数量减少，豆浆是一种杀精食物。

听起来真的很可怕，这可让一些男性朋友郁闷了：原以为健康营养的饮品居然会让自己变性？甚至还会影响性功能？这是什么情况啊？那么事实真是如此吗？其实，这是一个误区。男性喝豆浆并不会产生不好的后果。下面请跟随三优小编一起来证实。

关于雌激素会影响男性特征的说法

植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物，通过与甾体激素受体以体亲和度结合而发挥弱的雌激素样效应。植物雌激素本身不是激素，含植物雌激素的植物主要有：大豆（大豆异黄酮）、葛根等，另外，扁豆和谷物中的木酚素、黄豆芽中的香豆素都是植物激素。

据南昌大学的一份测定发现，豆浆中的大豆异黄酮含量小于100微克/毫升，豆奶粉类小于100微克/毫升，喝一杯200毫升的豆浆摄入异黄酮的量不过20毫克。而《中国居民膳食指南》推荐每天食用大豆类食品30-50克，通常大豆中异黄酮的含量为3.5毫克/克，按照推荐食用量，一天摄入的异黄酮不过105-175毫克，这个剂量是不会使男性出现女性化特征的。

对于年轻男性来说，雄激素含量甚高，一杯豆浆中的植物雌激素也不可能逆转激素平衡，影响男性性征或影响男童正常发育。反之，在植物雌激素摄入量高的时候，对于雄激素有稍微的抑制作用，因此，雄激素水平很高的年轻男子喝些豆浆，在一定程度上还有利于减少青春痘。

关于雌激素误区的解答

过高的雌激素有引起乳腺癌、子宫肌瘤等疾病的危险。但是，植物雌激素与人体雌激素不一样。植物雌激素对人体内的雌激素水平起到双向调节的作用。植物雌激素具有与人体雌激素相似的分子结构，可以喝雌激素受体结合，产生与雌激素类似的作用。当人体内雌激素不足时，它可以起到补充作用；当人体雌激素水平过高时，它又能起到抑制作用。

关于豆浆杀精的说法

有研究者表明，长期吃肉类等高脂肪食物的人的精子数量和活力均有减少，而那些常吃蔬菜水果及豆类的男性的精子数量和活力较好。原因在于，这些食物通常含有较多的抗氧化物质，抗氧化物质能有效提高精子的数量和活力，大豆中含有丰富的抗氧化物质，对男性来说是有益的，而非传言所说的杀精。

综上所述，适当喝些豆浆，对于男性是有益无害的。古人常说，健脾益气，补气养血，不管是男性朋友还是女性朋友，每天喝点豆浆，既可以补充营养，又能预防一些疾病，何乐而不为呢？

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