盘点10种食物富含胶原蛋白，常吃让你拥有水嫩肌肤

胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能增强低储水功能皮肤细胞的活力和改善其功能，促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使皮肤富有、饱满、平坦和光滑。因此现在不少女性都会补充胶原蛋白，那么其实在生活中也有不少食物中含有丰富的胶原蛋白，那么接下来就为大家盘点10种食物富含胶原蛋白，常吃让你拥有水嫩肌肤。

 

盘点10种食物富含胶原蛋白，常吃让你拥有水嫩肌肤

1、猪蹄

猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

2、鱼皮

鱼皮也富含胶原蛋白。日常生活中经常食用可以帮助女性朋友有效的美化皮肤。很多高血脂、高胆固醇的患者都不敢吃动物皮，但专家指出，因为鱼皮中的胆固醇含量很低，所以这些患者平时是可以吃鱼皮的。

3、木耳

木耳也是一种生长在枯树上的食用菌，因为颜色为黑色，故又称黑木耳。黑木耳是一种营养价值很高的食品，含有大量的铁元素、维生素、胶原蛋白等，女性经常多吃黑木耳，可以起到美容养颜、补充胶原蛋白的作用。

4、猪皮

猪皮所含蛋白质的主要成分是胶原蛋白，约占85%，其次为弹性蛋白，女性经常食用可以增加皮肤的弹性和韧性，防止皮肤干燥和起皱，舒展皱纹，减轻或消失，使皮肤看起来细腻、细腻、光滑。

5、虾皮

虾皮中还含有丰富的胶原蛋白，所以爱美的女性朋友可以在日常生活中多吃虾皮来补充胶原蛋白。虾皮所含的营养成分非常高，除了胶原蛋白之外还含有丰富的钙质，所以在日常生活中多喝点虾皮汤，还可以有效的补充钙质。

6、牛蹄筋

牛蹄筋由胶原蛋白、弹性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白组成，不含胆固醇。能增强细胞的生理代谢，使皮肤更有弹性和韧性，延缓皮肤衰老，此外还有强筋壮骨的功效。所以对于腰膝酸软、身体虚弱的人也有很好的功效。

7、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补充身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除黄褐斑、雀斑。

8、花胶

花胶的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。而且花胶高蛋白、低脂肪的特点，让女性在滋阴补肾的同时还不用担心发胖。

9、海参

海参体壁中含有丰富的胶原蛋白，可与阿胶、龟板胶、鹿胶相媲美，其作用是生血养血，还能保持皮肤光滑有弹性，延缓身体衰老。

10、豆类

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中，其实豆类一样富含胶原蛋白，而且植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。

 

总结

以上就是关于“盘点10种食物富含胶原蛋白，常吃让你拥有水嫩肌肤”的全部内容介绍了，虽然说不少食物中含有丰富的胶原蛋白，但是在通过体内的消化液分泌之后，会直接转变成氨基酸，如果想要转化成胶原蛋白则需要二次合成，因而通过食物能补充的胶原蛋白也是非常有限的。

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