孕前多吃芝麻酱 哪些好处你值得拥有

孕前多吃芝麻酱 六大好处你值得拥有

芝麻酱口感香醇、营养丰富，女性在准备怀孕时可多吃些芝麻酱，它有六大好处：

1. 健脑、护心降脂

芝麻酱的营养成分和鱼相当，富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸不仅有很好的健脑功效，还能增加血管弹性，降低胆固醇，保护心脏和心血管。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!

2. 抗氧化

常吃芝麻酱能够提高人体的抗病能力，延缓衰老。因为芝麻酱中含有维生素E，维生素E可以抗氧化、抗炎症。

3. 防胎儿畸变

芝麻酱中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。只要女性从备孕开始，每天吃适量的芝麻酱，并坚持至怀孕第3个月，就能避免胎儿发生神经管畸形的可能。

4. 补钙

芝麻酱的含钙量远远高于蔬菜和豆类，仅次于虾皮，每100克含钙612毫克。孕妇适量吃些芝麻酱不仅可以补钙，还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

5. 预防缺铁性贫血

芝麻酱的含铁量是猪肝的1倍，鸡蛋黄的6倍，每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克。孕妇适量吃些芝麻酱可以有效地预防缺铁性贫血。

6. 其它作用

芝麻酱含有高蛋白和脂肪酸，常吃可以防癌。芝麻含有大量油脂，有润肠通便之功效，并且常吃芝麻酱可以增加皮肤弹性，令肌肤健康柔嫩。此外，芝麻酱可以与很多食物搭配，互补营养成分，不仅丰富了食物的味道，还提高了食物的营养价值。

三优小贴士：芝麻酱热量和脂肪含量较高，不宜多吃，以每天10克左右为宜。另外，挑选芝麻酱时要选择浮油少的，因为浮油越少表示越新鲜。

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