经常消化不良，推荐这些食物，或能有效改善肠胃问题

消化不良是消化内科常见的病症之一，临床上最典型的表现就是上腹部发胀以及有灼烧的疼痛感。

虽然消化不良并不是严重的疾病，但如果长期没有治疗，体内无法摄入足够多的营养物质，便会降低新陈代谢的速度以及抗病能力。

所以如果有了消化不良的症状，大家必须得尽快就医，同时多吃下文中提到的5种食物，或许能够改善肠胃不好的问题。

1、粗粮

粗粮的种类有很多，比如生活中常见的燕麦、玉米、地瓜等等，其中都富含膳食纤维，日常生活中适当的吃一些，便可以促进肠胃蠕动，由此在比较短的时间内消化掉食物并吸收其中的营养物质。

不过因为粗粮当中的营养较为单一，不建议把粗粮作为主食，正常情况下，粗粮和馒头或米饭按照1:1的比例搭配即可。

2、新鲜的蔬菜

除了想要缓解消化不良问题，还得保证新鲜蔬菜的摄入量充足，例如西红柿，白菜等等。

特别是西红柿，其中不仅有大量的维生素C，同时还有柠檬酸以及番茄红素，这些物质的主要作用是促进胃液的分泌以及抑制细菌和真菌繁殖。

另外需要提醒大家的是，为了防止烹调过程中番茄中的维生素C遭到破坏，也可以直接生吃，更能够提高利用率。

除此之外，白菜中也有较多的粗纤维，它的主要用途是促进肠胃道蠕动，加速食物的消化。

3、酸奶

酸奶是奶制品中的一种，不仅具有较高的营养价值，其中存在的乳酸还可以抑制霉菌生长，进而预防肠道菌群失调的问题发生。

因此提醒有消化不良症状的人群，每天喝一杯酸奶便能够调理肠胃道，与此同时还可以加速代谢产物的排泄，减轻身体负担。

4、水果

改善消化不良症状的水果有常见的番木瓜和苹果，因为番木瓜当中还有较多的酶类物质，进去人体可以直接分解脂肪转化为脂肪酸，由此促进食物的消化和吸收。

而苹果不光具有润肠通便的效果，其中还含有鞣酸有机酸以及果胶，前面两种具有收敛的作用，果胶能够吸附毒素，由此一来，排泄的过程中，代谢垃圾也能随之排泄出去。

5、大麦

大麦里面有较多的维生素、淀粉酶以及尿囊素，特别是尿囊素，既能促消化，同时还可以缓解胃溃疡疾病。

正是如此提醒大家，如果最近一段时间莫名的有了消化不良的症状，除了赶紧到医院就诊之外，日常生活中还可以适量的吃一些大麦或者大麦芽制品。

总而言之，消化不良虽然是临床上比较常见的问题，而且短时间内对人体的影响不大，但大家也不要忽视，否则随着时间的推移，肠胃功能越会越来越弱。

因此，建议患者朋友从饮食着手，适量地摄入一些具有促进消化作用的食物，例如上文提到的番茄、苹果、玉米、地瓜等几种。

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