一到夏天就易上火！这些消夏食物你吃对了吗？

夏天由于气候炎热，人很容易就会导致心烦口干、倦怠乏力等暑热症状，加上夏季是人体内火气最旺盛的季节，身体内火旺，加上湿气重，人们出汗多，体力消耗比较大时，常常会引起食欲不振、易上火等现象。

面对酷暑，其实可以吃些消暑的食物帮助缓解暑热，但消夏食物也有好坏之分，一旦吃得不对，不但导致酷暑难耐，还会引发肠道不适。我们来看看中山大学附属第六医院儿科主任医师肖昕是怎么说的。

红榜

① 西瓜

西瓜水分充足且营养丰富，能够有效的补充夏日人体失散的水分，但脾胃虚寒以及消化功能差的人应少吃或者慎吃，以免损伤脾胃。

② 苦瓜

苦瓜含有苦味素、氨基酸、生物碱等成分，具有抗菌消炎、解热祛暑等多种功效，吃苦瓜时注意适量，不要一次太多以免引起肠胃不适。

③ 西葫芦

西葫芦含有一定量的维生素和矿物质，且低脂肪、低热量，是夏季消暑的良品。

④ 毛豆

适当吃毛豆能够预防因大量出汗和食欲不振导致的营养不良、体能低落、容易中暑等情况。

黑榜

① 冰淇淋

夏天很多人都喜欢吃冰激凌，吃上一口透心凉，但其实冰激凌脂肪高、热量也高，多数还含有大量不饱和脂肪酸或反式脂肪酸，不利于人体身体健康。如果在饭前食用冰激凌还会影响食欲，导致营养不良。

② 冰饮料

夏天来一瓶冰饮料简直不要太“爽”，但实际上由于一冷一热，肠胃很难快速适应，可能会引起肠胃痉挛性收缩，导致胃痛。如果实在想喝，应少量慢慢地喝，不要“一口闷”，让肠胃有一个适应过程。

 夏天动不动就上火，如果出现心烦口干、咽喉干痛等上火征兆，推荐喝广东凉茶颗粒，能够清热解暑，去湿生津。由岗梅、山芝麻、五指柑、淡竹叶、布渣叶、广金钱草、金樱银等成分研制而成，其中岗梅，含有清热生津、止渴利咽的作用，能够有效缓解上火引起的咽喉干痛症状。同时，广金钱草可清热祛湿，是消夏必备的凉茶颗粒。

【以上内容转自“三优亲子网”，不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 夏天容易脚臭，或与这些原因有关，不妨了解一下，进行针对处理
•  一碗绿豆汤，为何成为消暑利器？解暑虽好，但哪些人却不能多喝