推荐五款滋补气血食疗方，有效改善经期不适症状|经期女性饮食

经期，也就是女性月经，其主要指的是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，处在经期的女性体质是较弱的，且部分人还会因为经期出血而出现贫血的现象，因此在这个阶段，女性朋友要多多注意自身饮食上的改善，可以选择适当吃一些能够滋补气血的食物，那么下面就为大家来推荐几种能够滋补气血的食疗方。

 

经期女性饮食

1.猪肝菠菜汤

材料：猪肝150克，菠菜300克

做法：将猪肝洗净切片，菠菜洗净切段，在锅中放入水烧开，放入姜丝和少许的盐，之后放入猪肝，待猪肝熟了之后加入菠菜、调味料即可

功效：补血

 

2.三红补血粥

材料：枸杞、血糯米、红糖、红枣各适量

做法：先把枸杞、血糯米、红枣洗净，锅中加适量的清水，然后把所有食材加进去，先用大火烧开，再改用文火煨粥，煮熟后加入红糖，调均匀即可

功效：养肝益血，补肾固精，养颜

3.姜汁薏苡仁粥

材料：干姜、艾叶、薏苡仁各适量

做法：先把前两味加水煎取汁后再把薏苡仁煮粥，到八成熟时再加姜、艾汁同煮到熟服食

功效：温经，化瘀，散寒，除湿，润肤

 

4.韭汁红糖饮

材料：韭菜300克，红糖100克

做法：将韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用，将红糖放入铝锅内，加少许清水后煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内即可饮用

功效：温经，补气血

5.三红补血粥

材料：枸杞30克，血糯米50克，红糖30克，红枣12粒

做法：在锅中加入清水，放入枸杞、血糯米、红枣，先用旺火煮沸，再改文火煨，煮熟后加入红糖即可

功效：养肝益血，补肾固精，养颜

 

以上就是对经期女性饮食的一些介绍，经期女性要多多注意自身的饮食改善，最好是以清淡有营养为主，减少辛辣刺激性、生冷等食物的摄入，防止对自身造成不利影响。

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