产后恢复期是多久？骨盆恢复要多久？

一般认为产后生理恢复期需要42天左右，俗称“坐月子”期，医学上称为产褥期。产褥期，除乳房仍丰满外，其他生殖器官基本恢复正常妊娠。在“坐月子”开始的时候，我们应该照顾好其他人。

然而，不能认为“坐月子”意味着吃、睡、喂孩子，而忽视锻炼。因为早期运动对恶露的排出、子宫的恢复和栓塞的预防都是有益的。因此，产后24小时，就要开始做产妇的健身运动，包括抬腿运动；仰卧起坐、肛门收缩运动等，促进身体的恢复。

但请记住，分娩后立即进行剧烈运动可能会减缓子宫的恢复并导致出血。严重者可导致手术部位或外阴切口再次损伤。

产后1周后，回家的母亲可以尝试做一些小家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，消耗额外的能量。

产后一个月，如果身体恢复得很快，母亲可以开始在床上做仰卧起坐和抬腿活动，锻炼腹部和腰部肌肉，减少腹部和臀部的脂肪。此外，每天安排1-2次锻炼。可根据自身情况进行合理调整。例如：做广播练习、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

运动的目的也可以通过清洁地板、吸尘、清洁和其他日常生活来实现。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。

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