家长怎样让宝宝少吃垃圾食物

母婴三优亲子网 2022-12-29 13:52

宝宝今天5岁5个月零6天了，在现代忙碌的社会里，生活节奏的加快，饮料和快餐逐步代替了人们的平常饮食，大部分人们的饮食越来越不规律，甚至是影响了自己宝宝的正常饮食，因为忙碌的工作使你没时间为宝宝准备好丰富的饮食，甚至你觉得让宝宝和你一起吃快餐也挺好的，你又方便同时宝宝也喜欢吃。

但你并不知道其实快餐饮食现在很大一部分已被归为垃圾食品了，不纯净的油质、不干净的食物、很热气的调料等等，对学龄前孩童的健康伤害是显而易见。可是，大多数孩子是很喜爱这类食物的，如麦当劳、肯德基等。你要怎么帮孩子远离这些垃圾食品呢？

十大垃圾食物

1、油炸食物：致使心血管疾病首恶；含致癌物质、损坏维生素，让各种蛋白质发生结构变异。

2、腌制类食物：致使高血压，肾担负过重，致使鼻咽癌；影响粘膜体系（对肠胃有害）；容易有溃疡和发炎的情况发生。

3、加工类肉食物（肉干、肉松、腊肠等）：含有三大容易致癌的化学物质之一亚硝酸盐（防腐和显色效果）；含很多防腐剂，加剧肝脏负担。

4、饼干类食物（不含低温烘烤和全麦饼干）：宝宝经常摄取香精和色素，对肝脏功用形成担负；严重损坏维生素；热量过多、养分成分低。

5、汽水饮料类食物：含磷酸、碳酸，会带走宝宝体内很多的钙；宝宝吃的东西含有太多的糖分，喝后有饱胀感，会让宝宝正常的胃口变差。

6、便利类食物（方便面和膨化食物）：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有养分。

7、罐头类食物（包含鱼肉和生果）：损坏维生素，容易让蛋白质发生结构变异；热量过多，养分成分低。

8、话梅蜜饯类食物（果脯）：跟腌制食物一样都含有致癌物质——亚硝酸盐（防腐和显色效果）；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

9、冷冻甜品类食物：奶油含量高很容易致使宝宝肥胖；有很多糖分，影响宝宝正餐食欲。

10、烧烤类食物：含三大致癌物质之首——三苯四丙吡。1只烤鸡腿等于60支烟的毒性；致使蛋白质炭化变性，加剧肾脏、肝脏担负。

那么，家长要怎样才能让宝宝抵制以上10种垃圾食品呢？

1、活跃宝宝心思

妈咪也可随时和宝宝谈天交流，比如以宝宝崇拜或喜爱的人物为例，跟宝宝说这些宝宝说崇敬的人物[语句不通。]都是不吃垃圾食品的，因为垃圾食品会影响他们的健康，没了健康的身体他们就不能如你心目中所想的那么强大了！不断举例，并能让宝宝联想到自己生病时的难受劲儿，渐渐的宝宝对垃圾食品的喜爱度便会下降，也会越来越远离垃圾食品的。

2、移开注意力

这个阶段的宝宝，注意力还不会长时间地集中在某件事上。你带着宝宝在小区里玩耍时，当宝宝看到街坊小朋友在吃着美味的糖果时，宝宝也会很想尝试。

这时你所要做的，是应该及时将宝宝的注意力引回来，巧妙地以游戏来引住宝宝的注意力，若是宝宝这时已没把心思放在玩耍上了，而是向你哭闹着要吃糖，其实你不妨先答应着宝宝，但要在宝宝玩耍后才能给，这样在玩耍的过程中，宝宝随着快乐也会很容易忘记自己刚刚在哭闹什么的。

3、丰盛合理的饮食

日常生活中你应尽量让宝宝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品等，这些食物富含维生素和矿物质，能够很容易满足宝宝那小小的胃。这样宝宝即便对别的零食有兴趣，但饱饱的肚子也会让宝宝暂时不想吃，能自然地抵制了垃圾食品的诱惑。

平常较为有空的时候，你能够和宝宝一同亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种色彩的果肉和蔬菜拌在一同，加上一些乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又诱人。并且，赋有想象力的妈妈，还能够摆设出形态奇特好看的沙拉水果拼盘，让宝宝把这些色彩丰富的沙拉放进碗里，这样宝宝吃起来口感也会觉得特别爽，这样会使宝宝觉得这比那些包装袋里的食物更有吸引力。

若是平常饮食能让宝宝一见倾心，那么宝宝渐渐就会把那些垃圾食品抛到脑后了。

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