宝宝今天5岁5个月零6天了,在现代忙碌的社会里,生活节奏的加快,饮料和快餐逐步代替了人们的平常饮食,大部分人们的饮食越来越不规律,甚至是影响了自己宝宝的正常饮食,因为忙碌的工作使你没时间为宝宝准备好丰富的饮食,甚至你觉得让宝宝和你一起吃快餐也挺好的,你又方便同时宝宝也喜欢吃。
但你并不知道其实快餐饮食现在很大一部分已被归为垃圾食品了,不纯净的油质、不干净的食物、很热气的调料等等,对学龄前孩童的健康伤害是显而易见。可是,大多数孩子是很喜爱这类食物的,如麦当劳、肯德基等。你要怎么帮孩子远离这些垃圾食品呢?
1、油炸食物:致使心血管疾病首恶;含致癌物质、损坏维生素,让各种蛋白质发生结构变异。
2、腌制类食物:致使高血压,肾担负过重,致使鼻咽癌;影响粘膜体系(对肠胃有害);容易有溃疡和发炎的情况发生。
3、加工类肉食物(肉干、肉松、腊肠等) :含有三大容易致癌的化学物质之一亚硝酸盐(防腐和显色效果);含很多防腐剂,加剧肝脏负担。
4、饼干类食物(不含低温烘烤和全麦饼干) :宝宝经常摄取香精和色素,对肝脏功用形成担负;严重损坏维生素;热量过多、养分成分低。
5、汽水饮料类食物:含磷酸、碳酸,会带走宝宝体内很多的钙;宝宝吃的东西含有太多的糖分,喝后有饱胀感,会让宝宝正常的胃口变差。
6、便利类食物(方便面和膨化食物) :盐分过高,含防腐剂、香精(损肝);只有热量,没有养分。
7、罐头类食物(包含鱼肉和生果):损坏维生素,容易让蛋白质发生结构变异;热量过多,养分成分低。
8、话梅蜜饯类食物(果脯) :跟腌制食物一样都含有致癌物质——亚硝酸盐(防腐和显色效果);盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。
9、冷冻甜品类食物:奶油含量高很容易致使宝宝肥胖;有很多糖分,影响宝宝正餐食欲。
10、烧烤类食物:含三大致癌物质之首——三苯四丙吡。1只烤鸡腿等于60支烟的毒性;致使蛋白质炭化变性,加剧肾脏、肝脏担负。
1、活跃宝宝心思
妈咪也可随时和宝宝谈天交流,比如以宝宝崇拜或喜爱的人物为例,跟宝宝说这些宝宝说崇敬的人物[语句不通。]都是不吃垃圾食品的,因为垃圾食品会影响他们的健康,没了健康的身体他们就不能如你心目中所想的那么强大了!不断举例,并能让宝宝联想到自己生病时的难受劲儿,渐渐的宝宝对垃圾食品的喜爱度便会下降,也会越来越远离垃圾食品的。
2、移开注意力
这个阶段的宝宝,注意力还不会长时间地集中在某件事上。你带着宝宝在小区里玩耍时,当宝宝看到街坊小朋友在吃着美味的糖果时,宝宝也会很想尝试。
这时你所要做的,是应该及时将宝宝的注意力引回来,巧妙地以游戏来引住宝宝的注意力,若是宝宝这时已没把心思放在玩耍上了,而是向你哭闹着要吃糖,其实你不妨先答应着宝宝,但要在宝宝玩耍后才能给,这样在玩耍的过程中,宝宝随着快乐也会很容易忘记自己刚刚在哭闹什么的。
3、丰盛合理的饮食
日常生活中你应尽量让宝宝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品等,这些食物富含维生素和矿物质,能够很容易满足宝宝那小小的胃。这样宝宝即便对别的零食有兴趣,但饱饱的肚子也会让宝宝暂时不想吃,能自然地抵制了垃圾食品的诱惑。
平常较为有空的时候,你能够和宝宝一同亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种色彩的果肉和蔬菜拌在一同,加上一些乳黄色的蛋黄酱,赤橙黄绿,又鲜亮又诱人。并且,赋有想象力的妈妈,还能够摆设出形态奇特好看的沙拉水果拼盘,让宝宝把这些色彩丰富的沙拉放进碗里,这样宝宝吃起来口感也会觉得特别爽,这样会使宝宝觉得这比那些包装袋里的食物更有吸引力。
若是平常饮食能让宝宝一见倾心,那么宝宝渐渐就会把那些垃圾食品抛到脑后了。
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