三岁宝宝缺钙怎么补

小宝宝们的身体成长是比较快的，所以，他们的营养如果跟不上的话，有时候可能是因为缺少了一些营养元素，例如钙，铁、维生素等，特别是钙，如果宝宝缺钙的话，可能会影响到宝宝以后的健康状况。因为宝宝们补钙最重要的时间段就是0-3岁，这个时期正是宝宝们发育成长的高峰期，所以，对钙的需求量也是很大。那我们该如何来判断宝宝是否缺钙，从而及时补钙呢?尤其是三岁宝宝缺钙怎么补?下面就由小编为大家解答这两个问题。希望能够帮助到大家。

 

缺钙的症状有哪些

1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：

①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;

②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹;

③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;

④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现：

①出现抽风;

②出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);

③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;

④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

 

三岁宝宝缺钙怎么补

1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的比较好来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为较接近完美的食品”，较理想的天然食品。

2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的比较好选择，奶酪是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

5、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

6、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

7、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

 

补钙需要注意什么

一、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

二、钙不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，同样会影响钙的吸收，造成混在食物中的钙只能吸收20%。因为只要胃里面塞满太多东西，吸收的效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

三、让宝宝睡前服用钙片

睡眠状态下是长身体的好时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候，这也就是为什么小宝宝一天绝大多数时间都在睡觉。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收。

四、补充足量的维生素D

有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。

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