食欲变差、睡眠减少？这些老人的“通病”，该如何缓解？一文科普

随着年龄的增加，老年人群的身体各项机能会变得越来越低，很容易出现各种各样的不适，比如大多数老年人群会出现食欲降低、睡眠减少以及便秘等现象。

一旦反复出现这些问题，会导致老年人的消化功能快速下降，还会使得免疫力受到影响，内分泌功能也会发生紊乱，对健康危害非常大。

所以有很多人想知道，对于这些老年人容易出现的通病，到底该怎么解决呢？

怎样缓解老年人容易出现的一系列通病？

1、食欲变差

导致老年人群食欲变差的原因，一般与患有一些慢性疾病有关。有的老年人会长期患有一些胃肠道疾病，或者是患有胆囊、肝脏、胰腺等一系列的疾病，这些慢性疾病都会影响到正常的消化功能，从而使老年人出现食欲变差、消化不良的情况。

对于这类老年人群来说，就要积极接受科学规范治疗。只有消除原发疾病，才能够起到提高食欲的作用。

除此以外，大部分老年人每天的运动时间非常少，甚至有些身体比较健康的老年人群，每天也会处在久坐、久躺的状态当中，这样一来，胃部当中的食物就不会被快速消化掉，整体的消化功能和代谢功能变得非常慢，就会出现食欲差的现象。

那么在出现食欲下降现象时，一定要增加运动量。比如每天外出散步，或者是力所能及的做一些家务事。能够加速胃肠道的蠕动功能，达到提高消化功能和提升食欲的作用。

2、睡眠减少

本身老年人体内的松果体分泌量会下降，导致老年人的睡眠时间会维持在每晚五六个小时之间。而如果老年人出现了一些不良睡前习惯，比如睡觉之前长时间看电视，或睡觉之前喝酒、喝茶、抽烟的话，都会影响到睡眠。

所以当老年人出现睡眠过少时，必须注意改掉一些不良的睡前习惯。睡觉之前半小时的时间里，可用热水泡脚10分钟左右，再饮用一杯温热牛奶，并关掉电视机，也不要玩手机。

另外，出现睡眠问题的老年人群，也不要出现早上长时间睡懒觉，或者是下午长时间睡午觉的行为。每天还应适当增加一些户外运动，能够起到促进睡眠的作用。

3、反复便秘

对于出现反复便秘的老年人群来讲，需注意饮食方面的调理。不要吃过多的肉类、腌制类食物，也不要吃过多高糖食物。一日三餐要多吃植物性食物，尤其是蔬菜和豆类要适当增加。可以提升老年人的消化和代谢功能，并且避免大便过于干燥，从而引起便秘现象。

另外，老年人群每天要适当补充一些水分，但不要喝酒，更不要喝浓茶和咖啡等饮品。而且还应该增加有氧运动，可以促使肠道加快蠕动。

总而言之，如果老年人群出现了食欲下降，以及睡眠减少和反复便秘现象的话，那么就要做好生活各方面的调理工作。尤其是要注意饮食、作息以及运动等方面的调整。

另外，对于患有一系列慢性疾病的老年人群来说，还应该接受科学规范的方法进行治疗，不可以私自服用任何的药物或保健品。否则，起不到治病的作用，还会加重一系列老年通病，对健康危害非常大。

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