吃什么可以软化血管？常吃六物轻松帮你清理血管垃圾

日常生活中多吃具有软化血管作用的食物，对人体健康非常有益。因为动脉硬化会对人体心脑血管健康产生不利影响，所以大家一定要注意饮食健康。下面就来带大家了解下吃什么可以软化血管。

 

吃什么可以软化血管

1、鱼

尤其是深海中的鱼类，含有不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇在血液中的沉积，从而减少动脉硬化的发生，软化血管。

 

2、玉米

玉米是一种老少皆宜的食物，含有大量的亚油酸、维生素E等营养物质，能防止胆固醇沉降到血管壁，软化血管，预防动脉硬化。

 

3、洋葱

洋葱含有丰富的前列腺素A，能扩张血管，不仅能降低血液粘稠度，还能降低血压和血糖，因此对维持血管的弹性也有很好的作用。

 

4、 茶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉和血管。

 

5、大蒜

大蒜在日常生活中被广泛用于改善风味，并具有杀菌的作用。大蒜中含有挥发性的辣椒素，可以消除血管中堆积的脂肪，具有明显的降脂作用。是治疗高血脂、动脉硬化的良药。

 

6、弥猴桃

弥猴桃的维生素C成分非常丰富多彩。维生素C是生产骨胶原不可缺少的原料之一。当身体的骨胶原比较丰富的时候，可以帮助我们制造柔韧的血管，有调节血压的作用。

 

7、柚子

柚子含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容护肤的功效。此外，由于柚子中含有生理活性物质葡萄糖苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓和中风。

 

小结

软化血管建议多吃新鲜蔬果，如黑木耳、海带、玉米、西红柿、洋葱、橙子等。尤其是洋葱，含有扩张血管的物质，可以扩张血管，降低血液粘稠度。建议平时多吃植物油，尽量不吃猪油，防止胆固醇上升堵塞血管。平时要搭配粗细肉和蔬菜，减少盐和脂肪的摄入，少食多餐。

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