孕妇吃什么蔬菜对胎儿好？常吃七种食物有助于胎宝智力发育

饮食是孕妇朋友们平时非常关心的问题，因为只有合理的饮食，每天摄入多种营养素，才能更好的保证胎儿的健康生长发育，各种新鲜蔬菜也是孕妇不可缺少的一种食物。那么，孕妇吃什么蔬菜对胎儿好呢？

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好

1、豆芽

豆芽含有丰富的维生素C、叶酸，以及一定量的蛋白质和脂肪，可以补充宝宝生长发育所需的营养，促进宝宝体质的健康发育。

2、莴苣

莴笋是春季的主要蔬菜之一，其中莴笋含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能促进骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合于少尿、产后无奶的人食用。

3、萝卜

萝卜是一种常见而普通的蔬菜，但它含有丰富的营养成分，包括多种微量元素、维生素、糖化酶等，具有很高的药用价值。孕妇适当食用萝卜，可以刺激食欲，促进消化，同时有助于宝宝的生长发育。

4、紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，还含有丰富的维生素B、C、E等营养物质，这些都有助于胎儿的生长发育。同时，丰富的粗纤维可以改善肠道蠕动，提高消化能力，润肠通便。

5、西红柿

西红柿中维生素C的含量也相当高，胡萝卜素、维生素B族、钙、磷、锌、铁等矿物质元素也很丰富。因此，经常吃西红柿对胎儿的生长发育是相当有益的，可以为胎儿提供足够丰富的营养，帮助其健康发育。

6、茭白

茭白中的营养成分主要包括蛋白质、维生素B族、粗纤维以及钙、镁、磷等一些矿物质成分。经常进食有助于促进胎儿的健康发育。而且茭白是碳水的优质来源之一，非常适合孕期有体重控制需求的孕妈妈。它作为主食的一部分，在饮食调节中发挥作用。

7、西兰花

西兰花富含维生素C、蛋白质和多种微量矿物质元素，膳食纤维非常丰富，让人有饱腹感。孕妈妈经常吃，有助于补充身体的营养，同时也能增强身体的抵抗力。而且西兰花对稳定人体血压和清除血脂有一定的作用，可以维持人体健康。

小结

孕期要增加营养，可以多吃一些营养价值较高的蔬菜，如蘑菇、黄花菜、南瓜、金针菇、菠菜、大白菜、胡萝卜、韭菜、瘦肉、鸡蛋、猪肝、羊肝、猪血等，营养价值较高，对胎儿发育，尤其是胎儿大脑发育有帮助。

【以上内容转自“孕多多网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得孕多多网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 孕期各阶段的营养知识
• 孕妇吃什么对胎儿比较好呢？