孕妇可以吃葵花籽吗

对于孕妇这样的特殊人群而言，什么事情都需要特别小心，特别是孕期饮食方面。有些孕妇对孕期的饮食不是那么了解，不知道哪些饮食对胎儿的生长发育有帮助，哪些饮食会影响自己的身体健康和胎儿的正常发育。

葵花籽这样的食品，很多人都非常喜欢吃，也难免有些孕妇会喜欢吃，那么孕妇可以吃葵花籽吗？吃葵花籽的时候需要注意哪些方面，这样才不会影响到胎儿健康。葵花籽的成分中是否含有一些物质是会影响胎儿发育的，或者是孕妇吃葵花籽有利于健康呢，一起来看一下吧。

孕妇吃葵花籽的好处

妇能吃葵花籽。葵花籽脂肪富含亚油酸，可以促进大脑发育，也含有大量维生素E，有利于胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安眠作用。

孕妇吃葵花籽需注意

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。另外，患有肝炎的准妈，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏。葵花籽一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

摄入量：一把(约20-30克)

葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安眠的作用。

壳色而言，黑壳为好，花壳其次，白壳较差;粒形来说，中心鼓起、仁肉饱满为好;用齿咬，壳易分裂、声音实而响的为干，反之为潮;籽仁而言，肥厚色泽白者为佳。如果抓一把瓜子，从50cm高处逐渐松手，落下后实粒居中而声响，空瘪粒散落四周，实粒的为好。

食用禁忌

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

食可而止：每次80克左右为宜。食事求适：大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

孕妇在孕期有很多的注意事项，饮食就是其中的一个重要方面，合适的饮食能够促进胎儿的生长发育，而吃一些食物可能会饮食孕妇不适或者胎儿发育受影响。葵花籽脂肪富含亚油酸，能够促进大脑的发育，并且含有大量的维生素，对宝宝血管的生长非常有利，葵花籽能够起到安胎的作用。

孕妇吃适量的葵花籽有助于睡眠，能够提高孕期睡眠质量。虽然葵花籽有那么多的好处，但还是建议孕妇不要多吃，以免上火或者出现一些其他的健康状况。

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