对于孕妇这样的特殊人群而言,什么事情都需要特别小心,特别是孕期饮食方面。有些孕妇对孕期的饮食不是那么了解,不知道哪些饮食对胎儿的生长发育有帮助,哪些饮食会影响自己的身体健康和胎儿的正常发育。
葵花籽这样的食品,很多人都非常喜欢吃,也难免有些孕妇会喜欢吃,那么孕妇可以吃葵花籽吗?吃葵花籽的时候需要注意哪些方面,这样才不会影响到胎儿健康。葵花籽的成分中是否含有一些物质是会影响胎儿发育的,或者是孕妇吃葵花籽有利于健康呢,一起来看一下吧。
孕妇吃葵花籽的好处
妇能吃葵花籽。葵花籽脂肪富含亚油酸,可以促进大脑发育,也含有大量维生素E,有利于胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安眠作用。
葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。另外,患有肝炎的准妈,最好不要嗑葵花子,因为它会损伤肝脏。葵花籽一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。
摄入量:一把(约20-30克)
葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安眠的作用。
壳色而言,黑壳为好,花壳其次,白壳较差;粒形来说,中心鼓起、仁肉饱满为好;用齿咬,壳易分裂、声音实而响的为干,反之为潮;籽仁而言,肥厚色泽白者为佳。如果抓一把瓜子,从50cm高处逐渐松手,落下后实粒居中而声响,空瘪粒散落四周,实粒的为好。
葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因为它会损伤肝脏,引起肝硬化。
食可而止:每次80克左右为宜。食事求适:大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。
孕妇在孕期有很多的注意事项,饮食就是其中的一个重要方面,合适的饮食能够促进胎儿的生长发育,而吃一些食物可能会饮食孕妇不适或者胎儿发育受影响。葵花籽脂肪富含亚油酸,能够促进大脑的发育,并且含有大量的维生素,对宝宝血管的生长非常有利,葵花籽能够起到安胎的作用。
孕妇吃适量的葵花籽有助于睡眠,能够提高孕期睡眠质量。虽然葵花籽有那么多的好处,但还是建议孕妇不要多吃,以免上火或者出现一些其他的健康状况。
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