骨密度低的改善有哪些啊

现在不仅很多女性追求身材比例的塑造，很多男性也开始注重身材体型之美，所以很多人开始在工作之余参加健身，塑造完美身材的同时强身健体，但是很少有人知道一个人的骨骼与什么有关系，今天我们就来说说与骨骼有关的因素---骨密度，如果骨密度低怎么办，我们一起来分析一下。

所谓的骨密度就是指我们人类骨骼矿物质的密度，它是反映我们骨骼强度的一个重要指标，同时他也是我们评价评估我们身体状况是否健康的一个重要指标，如果我们的骨密度偏低时就会出现各个部位关节的疼痛，最终会导致骨质疏松，很多人在老年时期出现驼背的现象就是由于骨密度太低造成的。还有很多的适龄儿童身高总是偏低也是由于钙质缺乏维生素D缺失造成的骨密度低。

随着社会的发展很多老年人无法摄入足够的钙质，由于严重缺钙就会导致骨密度很低，还有就是很多人微量元素摄入不足也会导致这一现象的发生，很多儿童由于维生素D的缺乏也会出现骨密度低，所以很多种原因都会导致骨密度的数值偏低。

如果我们遇到这种数值偏低的情况，那么我们可以采取很多种的办法来调整骨密度的数值。

首先我们要改善自己的膳食搭配，骨骼的发育与日常的营养摄入有密切的关系，所以我们要在日常的饮食当中多饮用一些奶制品，豆制品以及一些坚果类的食物，同时要注重日常钙质的补充和吸收，最为重要的就是要坚持饮食少盐，因为盐的大量摄入会阻碍钙质的吸收。

其次，我们要经常参加一些户外的活动，选择每天日光充足的时间段去晒太阳帮助钙质的吸收，减少骨质的流失，保证骨质密度的提高。

最后，也是最重要的一项，我们要积极的参加体育锻炼尤其是针对骨关节拉伸的相关运动，更有利于骨密度的提高。所以，骨密度低并不可怕，只要我们采取正确的方式方法就可以改善它的数值，避免骨质疏松的发生。

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