月经期间吃什么减肥

你知道么，合理利用月经期其实是可以很好的减肥的哦~下面我们就要来看看月经期间吃什么减肥吧。

首先，月经期间要多吃点高纤维量的食物，这样对瘦肚子效果很好。

一些高纤维的食物比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

另外，月经期间可以补充一点蛋白质，来弥补营养的流失。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

月经期间还可以补充一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

需要注意的是，月经期间想要减肥的话，就不要多吃甜食哦，这样很容易胖的。另外，月经期间的饮食也要保证定时定量，绝对不能胡吃乱吃。

月经期间女性需要避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。而且也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶！

下面我们来看看具体的，月经期间吃什么水果减肥

甜橙

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦！

番石榴

番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

草莓

草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。月经期间吃也可以起到减肥的效果哦~

菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。多吃菠萝也是可以减肥的~

【以上内容转自“三优亲子网”，不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱
• 晚餐吃什么减肥 照着吃绝对瘦到停不下来