小雪时节，养生要注意这几个方面哦！|小雪养生原则

小雪，是反映降水与气温的节气，中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；而候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天，大家在这时候则也要多多注意养生，从而更好的面对外界的变化，那么下面就带大家来了解一下小雪养生原则。

小雪养生原则

1.起居要早睡晚起

小雪过后，早晨的寒气大多都较重，对于体质较弱的人来说，则很容易会受到寒气的侵扰，因此最好是早睡晚起，保证一个充足的睡眠，减少受到寒气的影响。

2.外出要防寒保暖

小雪节气的开始，也就表明冷空气会变得更加活跃，若是不注意保暖，就很容易会遭受风寒，引发一系列的病症，因此还须多多注意保暖，及时增添衣物，抵御严寒。

3.多吃叶酸食物

冬季，万物萧条，天地闭塞，在这样的环境当中，很多人都会出现抑郁、焦虑等不良情绪，因此饮食上则可以选择适当吃一些富含叶酸的食物，包括猕猴桃、菠菜、橘子、黄豆等，这类食物有着一定的抵抗抑郁之效。

4.运动须适当

小雪时节养生运动需注意适量，每天的运动须根据自身的实际身体状况来确定，同时在这样寒冷的天气当中不宜出较多的汗，易受凉。

以上就是对小雪养生原则的一些介绍，想必大家也都有了一定的了解，小雪时节，大家平时要注意保持一个良好的饮食和生活习惯，从而更好的应对严冬的到来哦。

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