备孕期间吃什么好？有哪些食物推荐！

在备孕期间，主要是均衡地补充人体的营养，并储存好能量以奠定坚实的基础。这时，准备怀孕的妇女必须充分补充蛋白质，维生素和微量元素，尤其是叶酸，铁，钙，锌，碘和维生素B。

那么女性备孕期间吃什么好？

1、葡萄

葡萄中的糖分很高，尤其是葡萄糖可以迅速被身体吸收而补充人体糖分，并且含有多种营养成分，例如氨基酸，卵磷脂，维生素和矿物质，具有滋阴养血，补虚的作用。

2、玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供很高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白，低热量的特点，它所含的卵磷脂在同类食品中含量算高的，富含异黄酮可以降低胆固醇并减少动脉硬化，还具有滋补肾脏和健脾的作用。

4、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值很高，具有健脾养胃、补肾益精的功效，是备孕期间的必备食品。

5、鲜奶

新鲜的牛奶富含营养这不用说，它可以补充钙，铁，锌等，这些物质有助于增强身体，而丰富的蛋白质和脂质是人体营养的良好来源。

延伸阅读：

• 备孕期间饮食应当注意什么?