在备孕期间,主要是均衡地补充人体的营养,并储存好能量以奠定坚实的基础。这时,准备怀孕的妇女必须充分补充蛋白质,维生素和微量元素,尤其是叶酸,铁,钙,锌,碘和维生素B。
1、葡萄
葡萄中的糖分很高,尤其是葡萄糖可以迅速被身体吸收而补充人体糖分,并且含有多种营养成分,例如氨基酸,卵磷脂,维生素和矿物质,具有滋阴养血,补虚的作用。
2、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供很高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量,保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白,低热量的特点,它所含的卵磷脂在同类食品中含量算高的,富含异黄酮可以降低胆固醇并减少动脉硬化,还具有滋补肾脏和健脾的作用。
4、山药
山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值很高,具有健脾养胃、补肾益精的功效,是备孕期间的必备食品。
5、鲜奶
新鲜的牛奶富含营养这不用说,它可以补充钙,铁,锌等,这些物质有助于增强身体,而丰富的蛋白质和脂质是人体营养的良好来源。
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