坐月子吃什么？月子餐教你如何正确坐月子

坐月子应该吃什么？中国从古代就有坐月子的习惯了，但是从古代传承下来的一些习惯并非都是正确的。女人生产后，身体根据时间不同会发生明显的变化，所以月子餐的食谱也要根据这种变化而改变。接下来我们就一起看看月子餐该如何吃吧。

产后一周，身体处于代谢P毒期，而且刚生完孩子，女性的体力消耗严重，精神不佳，肿胀未消。肠胃消化系统还在“休眠”状态，所以本阶段重点在于帮助产妇恢复气血，“唤醒”肠胃功能，促进恶露和毒素的排出，帮助身体快速恢复。

饮食建议：不吃油腻食品，口味一定要清爽，重点在于开胃而不是滋补。推荐菜式：菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末、芦笋牛柳等。

产后的第二周，身体需要内部复原。产妇身体经过了一周的调理，体力已经逐渐恢复，肠胃功能也得到了改善。接下来就是调节脾胃的时间了。正确的哺乳姿势和良好的生活饮食习惯能够帮助子宫收缩，预防和减轻腰酸背痛的情况产生。

饮食建议：多吃一些B血食物和维生素，调节气血。推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，如果再加入少许的枸杞、山药等补品也是不错的选择。

产后的第三周，这个时候产妇身体经过上两周的调理，已经基本恢复正常，这个时候Z需要的就是营养滋补了。同时奶水的品质在这个阶段也会稳定下来，所以这段时间摄入充足的营养对于产妇和孩子来说都是尤其重要的。

饮食建议：第三周是催乳的好时机，所以不能够舍弃汤料。宝宝的胃容量增长，吃奶量和时间也逐渐规律起来，所以需要保证母乳的充足。推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤等汤料，这些都是公认为很有效的催奶汤。如果加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳。

产后的第四周，身体需要营养滋补。经过前三阶段的精心调养呵护，产妇身体的各项功能素质应该都恢复了正常，但此时没有做完月子。在这个阶段里面充分补充产妇体力恢复所需的营养，调节产后体质，让月子坐得更完美。

饮食建议：第四周是产妇即将迈向正常生活的过渡期，所以这个时期更加需要注意饮食和休养方式，保证气血更加充足，才能改善体质，巩固整个坐月子的成果，帮助产妇达到Z佳体力与健康状态。推荐食谱：可以吃一些薏仁饭用来X除水肿，增进消化吸收。麻油鸡补充蛋白质，它的肉质较易消化，利于产妇消化吸收。生菇鲜鱼汤促进新陈代谢，提高产 妇免 疫 力。

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