坐月子42天，怎么吃比较好？

新妈妈在月子期间的饮食很重要，关乎着自身的身体恢复和宝宝的营养健康。

月子期间饮食看下面的四个原则：

1.少食多餐，要按时按点吃饭

少食多餐，可以保证营养不至于增加肠胃负担。可以一天吃6顿。

2.清淡饮食，防止水肿

产后妈妈身体里面依然存留着很多在怀孕期间积累下的多余水分，如果饮食中含盐量过高，会容易造成水肿。

3.远离刺 激性饮料，比如茶、咖啡、碳酸饮料

新妈妈，在坐月子的时候，一定要远离茶、咖啡、碳酸饮料，因为这些饮料又兴奋作用，会影响到宝宝。导致宝宝出现烦躁、呕吐等症状。

4.注意补钙、补铁

新妈妈在孕期和生宝宝期间，会丢失大量铁和钙，在坐月子期间一定要多补充铁和钙。在月子期间，可以尝试面汤和小米作为主食，面汤配上瘦肉、鸡蛋、蔬菜，营养又利于泌乳，小米蕴含的铁和维生素比大米要丰富，所以可以月子期间可以经常喝小米粥。

除了面汤喝小米，在月子期间，蛋奶类食物也不可或缺。新妈妈们做月子期间宜每天饮用250-400毫升牛奶，鸡蛋每天适宜3个。

肉类可食用鸡肉、鱼肉和猪蹄，鸡肉蛋白质含量比较高，鱼肉、猪蹄则含有丰富的蛋白质、钙、铁及维生素、微量元素。

蔬菜类可以食用黄豆芽、莲藕、黄花菜、莴苣、海带等，让营养更全 面。

相信看完上面的分享，各位新妈妈对月子期间的饮食有了更加全 面的认识了。

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