产后康复都需要做些什么？产后快速康复的方法

孕妇产后需要坐月子，好好休息。因为生产后子宫需要恢复，恢复时间大约需要6周。而女性分娩对心理和生理方面都会造成一定的损伤和影响，所以需要好好的调养心情和适当的卧床休息，这样才有助于产后的恢复。

给产妇适当的增加饮食营养，产后的产妇身体十分的虚弱，体内的营养因为分娩和妊娠被消耗了很多，所以一定要多吃富含营养的食物才能快速补充体内被消耗的营养，比如富含蛋白质的蛋类、肉类、奶类等等，不过补充营养也需要适量，如果摄入太多也并非好事。

产妇产后适当地做一些产后康复锻炼，适量地运动也能够让产妇快速恢复。如果是顺产的话，大约两天就可以下床适量的走动了，也能够做一些简单的康复训练。比如根据教程做一些简单的产后瑜伽，这样能够促进恶露排除，让身体快速的恢复到最佳的状态。

如果是剖腹产的话，那需要等到一星期以后，身体恢复良好了，才可以适量地进行活动，这样能够减少血栓性疾病的出现。适量的运动也能够促进分娩受损的盆底肌尽快复原。

总体来说，产妇在生产后的一个月内的恢复至关重要，适当地运动和良好的饮食能够帮助产妇快速恢复。

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